女性が持つ5つの習慣で双腿がもっと細長く

双腿がもっと細く、長く見えたいですか？簡単で実践性の高い腿を細くする方法をいくつか紹介します。暇な人でも続けられる方法で、続ければ続けるほど、心躍る腿が手に入ります。

一、速く歩くとジャンプをたくさんする

速く歩く、ジャンプをたくさんする、足をたくさん上げる；座る、立つ、蹲るを少なくする。これにより下肢の血流がスムーズになり、腿が腫れにくくなる。

二、習慣的足先を踏み上げる

できるだけ多くのタイミングで足先を踏み上げる。例えば、電車を待っているとき、階段を上っているとき、仕事の休憩中など。長期的に見ると、小腿が細長くなり、足首も特に細くなる。

三、二郎腿をしない

二郎腿をしない。これにより、小腿が腫れやすくなり、腿のラインに悪影響を与える。

四、弓歩で腿を細くする

左足で前へ出て歩み、左足の踵をできるだけ上げ、右足でできるだけ伸ばし、足跟で着地し、趾を前に向ける。その後、体をゆっくりと強く下圧し、腿の筋肉が震え、痛みを感じるまで続ける。その後、右足で同様に歩み、これを繰り返すことで、腿を細くする効果も得られる。

五、足の脹れを揉む

ベッドで足を平らに伸ばし、両手で足の脹れを挟んで、回転し揉み込む。1セットは20回から30回の揉み込みで、合計6セット行う。これにより下肢の筋肉に血液が戻りやすくなり、腿の筋力が強くなる。