最も人気のある5つの女性に人気のある運動ダイエット法

ラテン舞——完璧な腰と臀部の形成

ラテン舞は感情を完全に解放し、ストレスを軽減し、身体の柔軟性を向上させ、心肺機能を強化します。ラテン舞を踊る際の身体の状態は、特に上半身、特に肩は安定しており、ラテン舞における白人文化の表現です；身体の中間部、腰部と臀部を含めて自由に動かし、アフリカ文化の活発で外向的な特徴を示します；下半身、脚と足の動作にはインディオ文化からの一部が取り入れられています。

ヨガ——柔らかい身体の言語

ヨガは多くの種類の病気の予防と治療に使用できます。ヨガの練習中に身体を特定のポーズで静止させ、一定の時間を維持することで、心身の統一を達成し、継続的な努力により長期的なダイエット効果を提供します。ヨガの練習は内分泌のバランスを保ち、身体の四肢が均等に発展し、睡眠時間が短い場合でも良い体力を維持できます。

ステップワーク——上下のリズムの楽しみ

ステップワークは有酸素エクササイズの一種で、練習者が酸素が十分に供給される状態で長時間、中低強度の運動を行うことを要求します。ステップ自体の高さと運動の強度が加わるため、同じ動作を完了するために消費するエネルギーは平地よりも多く、その結果、腿部がより筋肉質になり、筋肉のラインがより美しく、臀部の下垂を効果的に解消し、簡単にセクシーな美尻を手に入れることができます。

タクボン道——高手の感覚を見つける

タクボン道は古代朝鮮の民間武術から始まり、主に足技を特徴とする武術です。多くの人々がタクボン道を鍛錬するのは、単に体を強くするためではなく、「クール」な要素も求めています。一端に立っているコーチが足のターゲットを持って腰の上に高く持ち上げ、生徒が数歩走って空中に飛び跳ね、側面からターゲットに飛び蹴りを決めます。見た目に少し危険そうな動作ですが、タクボン道では実は非常に簡単なものです。

ボクシング——効果的なスピーディなダイエット

ボクシング操は、元黒人ボクシング世界チャンピオンによって創設されました。この運動はボクシング、空手道、タクボン道およびいくつかのダンスアクションを組み合わせています。練習者は音楽に合わせてパンチや蹴りをします。ボクシング操はスピードと強度の完璧な組み合わせを求め、大量のカロリーを消費します。1時間のボクシング操は600カロリーを消費し、腰部と腹部の筋力を強化し、3ヶ月間の継続的な練習で練習者に非常に良い耐久力を提供します。