10品のベジタブルで体から油を取り除いてみましょう

春が来ました、一冬の「貯蔵」はあなたにどれだけの体重を増やしましたか？どうやって時々体から油を取り除くか考えてみましたか？人々がよく食べるベジタブルの中で、12種類の脂質を下げて腸を清める効果があります。それぞれの効果は以下の通りです：

1.オートミール：

コレステロールと脂質を低下させる効果があり、オートミールには豊富な食物繊維が含まれています。この溶解性のオートミール繊維は、他の穀物では見つかりません。この繊維は人体により吸収されやすく、熱量が低いため、ダイエットに適して、心臓病、高血圧、糖尿病の人々の食療法の需要に最適です。

2.アルミンドール：

カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、セレンなどが豊富に含まれており、ビタミンA、B1、B2、B6、E、カロテンなども豊富に含まれています。また繊維質も豊富です。アルミンドールをよく食べると、血中コレステロールを低下させ、血管を柔らかくします。アルミンドールは胆嚢炎、胆石、黄疸型肝炎、糖尿病などに対して、治療補助作用があります。

3.葱蒜：

玉ねぎにはアリシンやセリンなどが含まれており、血栓の溶解に役立ちます。玉ねぎは脂肪をほとんど含まないため、高脂肪食事が引き起こす血中コレステロールの上昇を抑制し、動脈硬化の改善に寄与します。玉ねぎから抽出されたアリンは、心血管硬化を治療します。にんにくは血清コレステロール、中性脂肪、β-リポ蛋白質の含量を低下させます。にんにくの二次代謝物であるメチルメチルシンスルホンは、血栓質A2の合成を阻止する作用があり、血栓を予防します。にんにくは肥満も治療します。

4.山芋：

粘液蛋白質は心血管系の脂肪沈着を予防し、血管の弾力を保ち、動脈硬化を防ぎます。皮下脂肪の沈着を減少させ、肥満を避けます。山芋には多バミンが含まれており、血管拡張や血流改善の機能があります。また山芋は消化機能を改善し、体力を強化します。年越しの間に消化不良がある場合は、山芋、蓮子、茨実を少々の黒砂糖で共に煮ることをお勧めします。

5.海藻：

「海の野菜」として知られています。低カロリー、低脂肪が注目されています。一部の海藻には脂質を低下させる効果があります。昆布などの褐藻は、血清コレステロールを顕著に低下させる豊富な粘性繊維を含んでいます。海藻には多くのユニークな活性物質が含まれており、降圧、降脂、降糖、がん予防などに効果があります。

6.銀耳：

銀耳と銀耳多糖は高脂血症のラットの血清コレステロールレベルを低下させ、抗血栓作用があります。

7.甘いいも：

血中コレステロールや酸碱バランスを低下させる強い効果があり、老化を遅らせ、がん予防に効果があります。甘いいもには豊富な食物繊維や粘性の便通物質が含まれており、「腸の清掃工」と言われています。

8.セロリ：

豊富な食物繊維を含んでおり、特に血圧を低下させる成分も含まれています。また脂質や血糖を低下させる作用もあります。

9.红枣：

多めに食べると体の抗酸化力と免疫力を高めることができます。红枣は血中コレステロールや中性脂肪を低下させる効果も非常に高いです。

10.山椒：

心筋を強化し調節し、心室、心房の運動振幅及び冠動脈血流を増大させます。さらに血中コレステロールを低下させ、脂肪代謝を促進します。

11.菊：

リンゴには脂質を低下させる効果があり、安定した降圧作用があります。緑茶に少し菊を加えると、心血管に良い保健効果があります。

12.リンゴ：

その果胶は血中コレステロールを低下させる効果があります。リンゴには豊富なカリウムが含まれており、体内の余分なナトリウムを排除することができます。毎日3個のリンゴを食べることで、血圧や脂質の維持に良い効果があります。