8日間のダイエット食事で夏の完璧な体形を作りましょう。

夏が来ました。冬の「貯蔵」の脂肪を落とせずに苦悩しているのは、まだですか？太って美しい服を着られないことに怒っていますか？春の最後の瘦身努力に取り組んでいますか？美しい女性が速く痩せるための助けとなるように、大衆健康網は8日間のダイエット食事を提案し、夏が来る前にスリムな体形を取り戻す手助けをします。

第一日：

朝食：半個のリンゴ、一本のバナナ。

昼食：野菜スープまたはニンジンとセロリのジュース、もち米と野菜のサラダ、オリーブオイルとレモン汁で調味できます。

夕食：緑色の野菜のサラダに一匙のオリーブオイルを加えます。

第二日：

朝食：新鮮なリンゴ、ニンジンまたはオレンジ。

昼食：セロリとニンジンのサラダと一個の焼きいも。

夕食：緑色の野菜のサラダに少しのチーズや焼きキノコを加えます。

第三日：

朝食：一杯のハニーミルクティー、二枚の薄いパン。

昼食：緑色の野菜のサラダ、トマト汁で小麦のパスタ。

夕食：葡萄乾、干し枣または少しのナッツ。

第四日：

朝食：半個のグレープフルーツ、一個のリンゴ、蜂蜜と割れたナッツを加えたヨーグルト。

昼食：一個の焼きいも、一份のキャベツのサラダ、一個のリンゴ。

夕食：野菜とチーズの焼き物。一個のピーマン、一個の赤ピーマン、一個の黄色いピーマン、二個のキュウリ、三個のトマト、一本の大根、二片の小さな蒜を洗います。鍋にオリーブオイルを入れ、野菜を入れてフリルし、アルミホイルで覆い、オーブンの温度を180度に調節して45分間焼きます。その後、アルミホイルを取り除き、二カ所のチーズを塗り、オーブンに戻し、チーズが黄色くなるまで焼きます。カリフラワーとオレンジと一緒に食べることもできます。

第五日：

朝食：一碗の粥と一片の全粒粉のパン。

昼食：野菜のサラダに焼きチキンを加えます。焼きチキンの作り方は、皮を取り除いた鶏胸肉を切った葱と蒜をオーブンに入れ、弱火で2分間焼きます。取り出し、酸奶油で1時間漬けます。その後、オーブンに戻し、両面それぞれ10分間焼きます。

夕食：野菜のサラダ。

第六日：

朝食：一口のジャムトースト、一杯のオレンジジュース。

昼食：焼き鮭。

夕食：南瓜のスープ、全粒粉のパンと野菜のサラダ、サラダには新鮮なビーツを加えることができます。

第七日：

朝食：一杯のジュース、一個のリンゴ。

昼食：小さな焼き羊の肋肉。

夕食：一杯のヨーグルト、いくつかの乾燥果物。

第八日：

朝食：一本のバナナと少しのクリーム。

昼食：：野菜ジュースと焼きタラ。

夕食：一個の焼きいも。

八日のバランスの取れた食事を続けることで、自分の体形の変化に誇りに思うことでしょう。また、毎日十分な量の水を飲み、アルコールを避けることをお勧めします。