남자들이 사랑하는 라인의 아름다움

导读：많은 운동을 즐기는 사람들은 근육 훈련이 운동선수나 건강 운동 애호가에게만 필요하다고 생각하지만, 일반 사람들에게는 필요하지 않다고 생각합니다. 그러나 실제로는 기본적인 근육 훈련은 모든 사람에게 큰 도움이 됩니다. 근육을 훈련하는 것은 건강 운동 대회에 참가하는 것이 목적이 아니며, 프로 건강 운동 선수와 같은 체격을 가지는 것이 목적이 아닙니다. 좋은 근육은 체력의 중요한 요소입니다. 많은 여성들은 무게 훈련을 하면 근육이 남성화된다고 생각하지만, 이러한 걱정은 불필요합니다. 여성은 남성보다 남성 호르몬과 근육 섬유가 적기 때문에, 남성처럼 근육을 발달시키는 것은 매우 어렵습니다.

근육 훈련은 근육의 부피와 근력을 강화할 수 있으며, 운동 성과를 높이는 데 도움이 됩니다. 근육, 인대, 연골 및 뼈 등의 부상 기회도 낮으며, 좋은 근력은 관절 부분에 대한 보호 작용이 좋습니다. 더 중요한 것은 올바른 자세를 유지하고, 장시간 일하거나 공부로 인한 불편한 현상을 줄일 수 있습니다...

인체 근육의 기본 이해

근육은 인체의 중요한 조직으로, 운동에 있어서는 매우 중요한 역할을 합니다. 인체는 자율근(또는 뼈 근육)과 비자율근(또는 비뇌 근육) 두 가지 근육을 포함하고 있습니다. 소화 시스템의 근육과 심장 근육 등과 같은 운동과 관련된 근육은 주로 자율근입니다.因为有意识的로 이러한 근육을 수축시키면 몸이 움직일 수 있습니다. 인체는 총 약 4,334개의 뼈 근육이 있으며, 이는 25억 개의 근육 섬유로 구성되어 있으며, 몸무게의 약 40%를 차지합니다.

근육이 발달하거나 두꺼워지는 것은 유전 요인 외에도 후천적인 운동과 식이 영양이 매우 중요합니다. 운동면에서 가장 효과적인 방법은 무게 훈련, 즉 건강 운동입니다. 근육 능력은 근력, 근력 지속력, 유연성, 폭발력, 속도, 균형, 민첩성 등을 포함합니다. 건강한 체력에 있어서는 근력과 근력 지속력이 더 중요합니다. 운동에 있어서는 다른 능력들도 중요합니다. 근력은 근육이 한 번에 수축할 때 발생할 수 있는 최대력을 의미합니다... 근력 지속력은 근육 그룹이 반복 수축 또는 동적 수축을 유지하는 능력을 의미합니다. 예를 들어, 장거리 경주와 같습니다. 건강 운동의 목적은 근육을 발달시키고, 근육을 균일하게 하고 라인의 미를 높이는 것입니다. 건강 운동 대회의 중점은 참가자의 근육 발달도, 전신 근육의 배분과 비율, 라인의 미를 의미합니다.

건강 운동 효과

장기간의 건강 운동을 할 경우, 몸에 다음과 같은 변화가 생길 수 있습니다:

(1) 근육이 두꺼워지고 두꺼워집니다. 이렇게 하면 남성의 근육 미를 향상시킬 수 있으며, 여성은 더 단단하고 탄력 있는 근육을 가질 수 있습니다. 라인의 미를 증가시킵니다. 여성은 남성보다 근육 섬유의 수가 적고, 여성 호르몬이 많기 때문에 근육 발달도를 방해합니다. 반대로, 근육이 운동 자극이 부족하면 조각질이 일어나며, 가장 명확한 예는 부상 후에도 오랜 시간 휴식을 취한 경우, 운동을 하지 않은 근육이 약해지고 부피가 줄어들어서입니다. 그러나, 일부 사람들이 걱정하는 것처럼 발달한 근육이 지방이 되는 것은 아닙니다.

(2) 연골의 부피와 유연도가 증가합니다. 이렇게 하면 관절을 더 강하게 보호하고, 부상을 줄일 수 있습니다.

(3) 근육의 수축력, 속도, 지속력 및 폭발력을 증가시키는 것이 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.