체중을 줄일 수 있는 몇 가지 방법

　　체중을 줄이는 방법은 무엇인가요

　　감량은 여성들에게 영원히 끝나지 않는 주제입니다. 많은 여성들이 모여서 감량에 대해 이야기하며, 감량을 위해 모든 방법을 시도합니다. 하지만 많은 사람들은 예상보다 좋지 않은 결과를 얻고, 점점 마음이 쓰이고 감량을 포기합니다. 하지만 올바른 방법을 이해하면 감량은 그리 어렵지 않습니다. 다음은 전문가들이 감량을 어떻게 할 수 있는지 알려줍니다.

　　모든 여성들은 좋은 체형을 원합니다. 좋은 체형은 때로는 타고난 것이 아니며, 후천적으로 노력을 기울여야 합니다. 과도하게 비만한 사람들은 적극적으로 감량을 해야 하며, 감량 과정에서 과학적인 방법을 선택해야 합니다. 감량을 어떻게 할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

　　운동 감량

　　운동을 하지 않고도 복부를 빠르게 줄이고 싶은 여성들은 하루에 5000보 이상의 빠른 걸음을 걸어야 합니다. 빠른 걸음은 많은 시간이나 극한의 운동이 필요하지 않으며, 낭비된 시간을 활용하여 활동을 합니다. 분당 100~120보 정도의 속도로 걸어서, 약간 불안정한 걸음에도 대화를 할 수 있는 정도(심장 박동은 분당 약 120)로, 하루 30분간 걸을 수 있습니다. 하루에 3~5분의 공간을 활용하여 하루에 5000보를 모으는 것은 양脚下에 운동을 주는 것뿐만 아니라, 전신 근육도 운동할 수 있습니다. 이렇게 하면 운동을 좋아하지 않고 복부 비만을 가진 여성들이 2~3개월간 평균적으로 2kg를 감량하고, 복부둘레가 약 3cm 정도 줄일 수 있습니다. 특히 저녁饭后 1시간 이상 산책을 하면, 두퇴한 복부를 줄이는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

　　감량 비법

　　(1) 꿀과 바나나의 조합: 바나나는 많은 섬유질을 포함하고 있어 대장 운동을 촉진하고 배설을 가속화합니다. 하지만 단 하나의 과일만을 통해 감량을 목표로 하지 않아야 합니다. 이렇게 하면 몸의 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 바나나와 꿀을 함께 먹으면 치료 식사와 비교해 열량은 낮지만, 건강에 유리합니다.(2) 감량을 위해 사과 대餐: 감량은 매우 장기적인 운동입니다. 매일 사과로 식사를 하면 이 방법도 건강한 감량 방법입니다. 사과는 많은 비타민을 포함하고 있으며, 열량은 낮지만 감량에 매우 유리한 식사입니다.

　　중의학 침 치료 감량

　　모든 사람이 침 치료 감량에 적합하지 않습니다. 우선 침 치료는 침입성이 있으며 피부를 뚫어야 하므로 혈액 질환을 가진 사람들은 침 치료를 금합니다; 또한, 침 치료 감량은 20~50세의 중장년에게 적합합니다. 이 기간 동안 인체의 각종 기능이 건강하므로 침 치료를 통해 내면 기능을 쉽게 조절하여 감량 목적을 달성할 수 있습니다. 침 치료는 전체적인 치료를 강조하며, 지방이 쌓이기 쉬운 허리, 복부, 대퇴부, 팔 등에도 효과가 있습니다. 침 치료 감량은 체형 변화가 먼저이고, 체중 변화가 그 뒤입니다. 체형 변화는 체중 변화보다 빠르게 일어납니다.

　　이 전문가들은 어떻게 감량할 수 있는지에 대해 설명을 했습니다. 우리는 운동, 식사 및 중의학 등이 좋은 감량 방법임을 알게 되었습니다. 유의해야 할 것은 어떤 감량 방법을 선택하든지, 지속적으로 하여야 한다는 점입니다. 결국 중의학적인 침 치료 감량법을 선택하는 경우에는, 자격을 가진 중의학자를 찾아서 시술을 받는 것이 중요합니다.