역사상 가장 효과적인 7가지 쉬운 감량 방법

1. 양파 달걀 방법

매餐에 양파와 달걀만 먹고, 3餐을 대체하여 7일 동안 지속하면, 보장된 체중 감량을 얻을 수 있습니다. 하지만 그때 그때는 특히 러우간마의 맛을 매우 그리워할 것입니다.

원리: 양파의 줄기는 단단하고 달콤하며, 향이 좋고 쓴맛이 나며, 점액, 과산화물, 생물 활성 효소를 포함하고 있습니다. 이는 체내 대사를 촉진하고, 태양볕에 의한 상처, 여드름, 피부 알레르기를 치료할 수 있습니다. 양파는 열병을 치료하고, 변비를 예방할 수 있습니다. 새 frsh 양파에 포함된 프로판-2-에스터는 당류 물질이 지방으로 변환되는 것을 효과적으로 억제할 수 있습니다. 따라서 양파를 자주 먹으면 체중 감량과 심장병 예방에 큰 도움이 됩니다.

2. 점심 이후로는 먹지 않는 방법

오후 3시 이후로는 어떤 것도 먹지 않으면, 물론 먹을 수 있는 때는 많이 먹지 마세요. 이렇게 하면 한 주에 몇 킬로그램을 감량할 수 있습니다.

원리: 밤에 휴식을 취하면 체내의 에너지 소모는 적습니다. 많은 에너지는 지방으로 변해 축적됩니다. 이 방법의 주의사항은 아침 식사와 점심 식사를 충분히 잘 먹어야 하며, 하루에 필요한 영양소를 보충해야 합니다.

건강 팁: 진짜 배고파하면 더 많이 물을 마시거나, 하나의 사과를 먹을 수 있습니다.

스포츠를 지속하는 것은 모두가 알고 있는 좋은 습관입니다. 하지만 운동 중에 일부 잘못된 습관은 운동 효과를 크게 줄일 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 미국 뉴욕의 유명한 피트니스 트레이너 아미 호프는 가장 흔한 4가지 운동 나쁜 습관을 지적했습니다.

1. 땀을 많이 흘리는 운동

많은 사람들이 운동할 때 땀을 많이 흘리기를 좋아합니다. 대사를 충분히 했다고 느끼기 위해 많이 땀을 흘리려고 합니다. 하지만 이는 어떤 효과도 발휘하지 않으며, 과도한 운동으로 인해 많은 수분을 잃고, 근육 긴장, 수분 부족 등 다양한 운동 부상을 유발할 수 있습니다. 따라서 운동 중에 땀을 흘리면 즉시 수분을 보충하고 강도를 조절하고, 몇 분을 쉬고 두 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 한 가지 운동만 선택

많은 사람들이 일종의 운동만을 하기를 좋아합니다. 예를 들어, 달리기나 고정脚踏車 등을 하고, 장기간 지속하면 효과가 분명하다고 생각합니다. 하지만 전면적인 운동은 여러 가지 운동을 조합하여 해야 합니다. "1 마일(약 1.6km)를 걸으면 100 칼로리를 소모할 수 있습니다; 하지만 같은 20분 동안 장비에 대한 무게 운동을 하면 300에서 400 칼로리를 소모할 수 있습니다." 아미 호프는 말합니다. 힘 훈련은 근육 형태를 유지하고, 연령에 따른 근육 약화를 지연시켜 줄 수 있습니다. 따라서 유산소 운동과 무게 훈련을 결합하는 것이 좋습니다. "달리기, 배구, 눕은 배치, 들어올리기 모두 시도해 보세요.

3、식사를 먹지 않는 방법

매일 식사를 적게 먹고, 두부를 식사의 일부로 하여 여자들은 매우 좋습니다. 하지만 주의할 것은 무가당이어야 합니다. 가장 좋은 것은 자신이 두부 기계를 사서 매일 스스로 두부를 만들어 먹는 것입니다. 그것은 편리하고 저렴합니다.

원리: 두부는 풍부한 고질적인 식물성 단백질을 포함한大豆를 주로 추출한 것으로,大豆 단백질 외에도 많은大豆 이소플라본(Isoflavone),大豆 사포닌(Saponin) 등의 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 지질과 당류 흡수를 억제하여 체지방 연소 효과를 발휘합니다. 따라서 두부를 마시는 순간부터 소화→흡수→체지방 연소의 각 단계에서 이 효과적인 성분들이 체중 감량 효과를 발휘하고 있습니다!

4. apple 다이어트 방법

2일 동안 apple을 먹고 3일 동안 정상적인 제한된 식사를 하면, 이러한 주기를 반복하면 효과가 좋습니다.

원리: 과체중은 거의 모두 과식으로 인해 위가 확장되어 식욕을 통제할 수 없는 상태입니다. apple 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트 후 식욕이 쉽게 통제되며, 미각이 정상화되어 자극적인 식품이나 기름진 식품을 좋아하지 않습니다.

apple 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하여 인체의 저항력과 면역력을 높이고, 동시에 신경과 내분비 기능을 촉진하여 미용에 도움이 됩니다. apple 다이어트의 장점은 굶주림이 필요 없으며, 배고파하면 apple을 먹으면 됩니다. 이는 낮은 열량 식품이며, 얼마나 많이 먹어도 일상 생활에서 섭취하는 열량보다 많지 않으므로 체중이 자연스럽게 감소합니다. 동시에 건조한 피부, 알레르기성 피부염,便秘 등의 증상을 개선할 수도 있습니다.

5.荷叶 다이어트 방법

荷叶, 결명자, 간약, 레몬 썬, 양이 적당한 스킨을 달아서 끓여서 먹습니다. 2주 동안 지속하면 효과가 나타납니다. 매일 화장실에 가는 횟수가 많아집니다.

원리: 중국에서는 오래전부터 이를 빈약한 약으로 존경했습니다. 이는 Lotus의 뿌리(오이)와 잎이 단순한利尿, 통변 작용을 합니다.

6. 복숭아 다이어트 방법

이 방법은 정말로 놀라운 것이며, 얼마나 많이 먹어도 상관없습니다. 밤 식사도 괜찮습니다. 하지만 매일 3개의 복숭아를 먹으면 1주일 동안 최소 4파운드 감량할 수 있습니다. 생으로 먹으면 힘들지만, 매우 좋은 독소를 제거하는 것입니다. 극한의 고통을 견뎌야 목표를 달성할 수 있습니다!

원리: 복숭아에는 매우 생물 활성이 있는 고에너지 청소 지방 성분이 있으며, 이 성분은 장의 중요한 부분인 소장에만 작용하며, 장 세포 구막을 변화시켜 지방, 다당류 등 열량이 높은 대분자 물질의 흡수를 방해하지만, 비타민, 미네랄 등 영양소의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다.

이것이 '지방 살인자'로 불리는 효과적인 성분은 섭취하는 지방과 다당류를 40% ~ 60% 감소시킬 수 있습니다.

7. 물을 이용한 다이어트 방법

식사를 할 때 옆에 뜨거운 물을 두고, 먹는 음식을 물에 넣고 먹으면 좋은 효과도 있습니다.

원리: 아침 식사 전에 물, 연 Honey 또는 섬유질을 추가한 물을 마시면 장의 움직임을 가속화하여, 전날 밤体内的 쓰레기, 대사물을体外로 배출하고, 작은 복부를 나타내는 기회를 줄일 수 있습니다.

식전에 물을 마시면 식욕을 줄일 수 있습니다: 많은 사람들은 과체중이 아니지만, 식사 후에는 뚜렷이 부어 있는胃口이 나타납니다. 이는 가장 표준적인 Babyfat입니다. 식사를 하지 않았다고 해도 이 작은胃口은 숨기기 위해 숨을을 쉬어야 합니다.

오전에 물을 마시면 다이어트: 과체중의 가장 주요한 表현 방식은 부어 있는 살이며, 이는 오랫동안 앉아 있고 고칼로리 식품을 섭취하여 발생하며, 오후 tea 시간은 사람들이 피로하고 지쳐 있을 때이며, 이때는 감정적 이유로 불필요한 칼로리를 섭취하는 취약한 시간대입니다. 자연스럽게 그 대가는 부어 있는 살입니다. 이러한 감정적 이유로 식욕을 느끼는 욕구를 퇴치하기 위해 한 잔의 꽃차를 마시면 좋으며, 꽃차의 향기는 식욕을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 이것은 오직 7분만 먹는 저녁 식사를 위한 숨겨진 준비입니다.