가장 인기 있는 여성 운동 감량 방법 5가지

라틴 댄스 – 완벽한 허리와 엉덩이를 만들어 줍니다

라틴 댄스는 감정을 완전히 발泄하고 스트레스를 줄이며, 몸의 유연성을 높이고 심폐기능을 강화할 수 있습니다. 라틴 댄스를 추는 사람의 몸 상태는, 특히 어깨는 움직이지 않아야 하며, 라틴 댄스의 백인 문화를 나타냅니다; 몸의 중앙부, 즉 허리와 엉덩이는 자유롭게 돌아다니며, 아프리카 문화의 활기차고 외향적인 특성을 보여줍니다; 하반신, 다리와 발의 춤 동작 중 일부는 인디언 문화에서 영감을 받았습니다.

요가 – 부드러운 몸의 언어

요가는 여러 가지 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다. 요가를 할 때는 몸을 특정 자세에 유지하여 몸과 정신의 일관성을 유지할 수 있습니다. 지속적으로 할 경우 체중 감량 효과가 지속됩니다. 요가를 통해 인체 내분비가 균형을 이루고, 몸의 다리가 균형 있게 발전하며, 잠을 잘 때라도 좋은 체력을 유지할 수 있습니다.

플랫폼 운동 – 상하 움직임의 즐거움

플랫폼 운동은 유산소 건강체조의 하나로, 훈련자가 산소가 풍부한 상태에서 장시간 중저강도의 운동을 요구합니다. 플랫폼 자체가 가지고 있는 높이와 운동의 강도를 더하면, 동일한 동작을 완료할 때 소모하는 에너지는 평평한 지면보다 많으며, 이는 다리를 더 두꺼우고 근육의 라인을 더 아름다운 것으로 만들어 주며, 핵심 부위의 떨어지는 문제를 효과적으로 해결하여, 쉽게 성숙한 엉덩이를 얻을 수 있습니다.

跆권도——명장을 찾는 느낌

跆권도는 고대 조선의 민간武藝에서 비롯되었으며, 발법을 주로 한 기술입니다. 많은 사람들이 태권도를 훈련하는 것은 몸을 강화하기 위해서만이 아니라, 그 '크' 단어를 위해 간다. 한쪽에 서 있는 지도자는 발표를 들고 허리보다 높게 들어 올리고, 학생들이 몇 걸음 도망치고 공중에 뛰어 올라, 몸을 휘둘리며 발로 발표를 정확히 맞추는 것을 목표로 합니다. 보기에는 무서운 동작들지만, 태권도에서는 그저 쉬운 일일 뿐입니다.

搏击——빠르고 효과적인 감량

搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆권도 및 일부 무용 동작을 혼합在一起，훈련자가 음악에 맞춰 팔치기를 치고 다리를 뛰는 것을 요구합니다.搏击操는 속도와 힘의 완벽한 결합을 요구하며, 많은 열량을 소모할 수 있습니다. 한 시간 동안의搏击操는 600 칼로리의 열량을 소모할 수 있으며, 허리와 배의 근력을 강화하며, 3개월간 지속적으로 훈련하면 훈련자에게 좋은 저항력을 제공합니다.