스타 열심히 감량 순위

지난해 10개월 동안 자연 방법으로 27jin을 감량한 주윤발은, 163jin에서 136jin으로 줄어든 몸매로 《카지노 전쟁》에 등장하여 화제가 되었고, 60세가 다가오면서 30세 때의 자유롭고 우아한 모습을 다시 회상했습니다.

《카지노 전쟁》을 촬영한 후 일이 없는 발고는 체중 감량에 대해서도 가라앉히지 않았고, 생활 관리 목록에는 걷기, 산을 오르기, 수영, 식사 제한, 기공, 마사지, 마사지 치료, 발마사지 등이 포함되었습니다. 작업을 중단한 후 4개월 동안 걸어서 다시 10jin이나 감량했습니다. 전체적으로 40jin 가까이 감량했습니다. 발고는 만족스러워했지만, 발비는 매우 걱정했습니다. 현재 발고를 막기 위해 조동 의원馆에 직접 찾아간 것을 보면, 발고의 걷기回家的 계획이 망가졌습니다. 182cm의 키에 127jin의 체중이 되어, 안전을 보장해야 합니다.

2011년부터 2012년까지, 발고는 내지에서 《대천공 대혼란》과 《대상해》를 촬영하면서, 체중이 163jin에 달했고, 과체중 연쇄 반응이 나타났습니다. 피로와 약함, 몸 상태가 나빠지고, 얼굴이 부어오르고, 여러 가지 지표가 오르게 되었습니다. 그는 《대상해》를 촬영한 후 운동을 열심히 하고, 매일 걷는 습관을 들였습니다. 기본적으로는 구룡塘 아파트에서 45분 걸어 조동으로 가서 마사지 치료를 받고, 그 다음에 걸어 돌아오면, 왕복 10km입니다. 휴일에는 산을 오릅니다. 작년에 《카지노 전쟁》을 촬영할 때, 많은 남자 스타들이 매우 얇아 보였습니다. 발고는 무형의 압력을 느꼈고, 체중 감량을 강화하고, 영셰와 같이 매일 식사를 적게 먹는 것을 모델로 삼았습니다. 그는 먼저 지옥적인 식사 제한으로 식사량을 줄이고, 일주일이나 한 달에 한 번만 자유롭게 먹었습니다. 하지만 촬영을 마치고 작업을 중단한 지금까지는 127jin으로 줄었습니다.

금선아

《저는 금삼순》을 잘 해내기 위해 여주인공 금선아는 9kg을 증가시켰습니다. 사실 그녀는 모델이었고, 감소에 성공한 후 그녀는 특정 브랜드의 하드 캡 촬영을 했습니다. 그녀가 다시 원래 상태로 돌아온 것을 보면, 그녀는 패션적이고 우아하며, 몸매는 가늘고細따라, 연극에서의 금삼순의 모습을 전혀 볼 수 없습니다.

물 마시기와 운동

식사량을 조절하기 위해 식사 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 매일 아침 토마토 주스를 아침 식사 대신 마시고 운동을 시작합니다. 주요 운동은 달리기로, 달리기는 몸의 불필요한 지방을 제거할 수 있습니다. 시원한 물을 사용하여 식사량을 줄이는 방법은 많은 사람들이 알고 있습니다. 물은 인체의 생명 순환에 필요한 물질이지만, 심장병을 앓고 있는 사람은 물을 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 토마토는 비타민이 풍부하지만, 아침 식사 대신 토마토만을 사용할 수는 없습니다. 점심 식사 전에 조금씩 먹어야 합니다. 달리기는 매우 간단한 운동으로 인체 호흡 시스템의 기능을 향상시킬 수 있으며, 동시에 지방을 소모할 수 있습니다. 식사 후 가벼운 운동은 감소에 유리합니다. 또한, 금선아는 감소에 성공하고자 하는 여성들에게 다음과 같이 조언합니다: '감소 과정은 인간의 의지를 훈련하는 과정입니다. 굶기에 견딜 수 있어야 하고, 고통을 견딜 수 있어야 합니다.' 그녀는 어릴 때 많은 취미가 있었으며, 수영, 스케이트는 그녀의 장점입니다. 이 운동들은 감소에 매우 유용합니다. 따라서, 그녀는 지금의 어린이들에게 넓은 취미와 취미를 가지는 것이 좋다고 권장합니다. 이는 미래의 모든 측면에 도움이 됩니다.

호은이

TVB 신드라마 《푸른 밭喜事》 촬영을 위해 살게 한 후, 소녀 시절 체중 110파운드에서 152파운드로 증가한 후, 몸매가 갑자기 인기가 되었고, 촬영 후 단 3주 만에 20파운드 감소하며 다시 인기가 되었습니다. 호은이 빠르게 감소할 수 있었던 이유는 그녀의 철저한 감소 식단 덕분입니다!

호은이 3주간의 무서운 감소 식단

첫 번째 주 아침 식사: 1개의 수박 또는 1개의 토마토 + 100g의 흰 콩나물 + 1그릇의 밀가루 + 무가당 음료 점심 식사: 3개의 수박 또는 1개의 토마토 + 1개의 흰 콩나물 단백질 또는 80g의 흰 콩나물 고기/치킨 + 물 또는 무가당 음료 저녁 식사: 1개의 수박 또는 1개의 토마토 + 100g의 흰 콩나물 채소 + 물 두 번째 주 아침 식사: 1개의 수박 또는 1개의 토마토 + 100g의 흰 콩나물 + 무가당 음료 점심 식사: 1개의 흰 콩나물 단백질 또는 80g의 흰 콩나물 고기/치킨 + 물 또는 무가당 음료 저녁 식사: 1개의 수박 또는 1개의 토마토 + 100g의 흰 콩나물 채소 + 물 세 번째 주 아침 식사: 100g의 흰 콩나물 + 무가당 음료 점심 식사: 1개의 흰 콩나물 단백질 + 물 저녁 식사: 100g의 흰 콩나물 채소 + 물

하洁

억대 여성 심장 대회에 참가할 때, 하洁는 풍부한 여성적 매력을 가진 아기자기한 여성이었습니다. 하지만 엔터테인먼트 업계에 진입하는 신인에게 이러한 이미지는 매우 불리합니다. 성공적으로 감량한 하洁는 첫 번째 감량 시에는 많은 어려움을 겪었다고 말했습니다. "저는 특히 스낵을 좋아하며, 이전에 감량을 시도했지만 정말로 체중을 줄이지 못했습니다. 대체로는 두근대고 줄이고, 다시 두근대고 줄이는 반복적인 과정이었습니다. 억대 여성 심장 대회에 참가할 때, 저는 일주일 동안 6kg을 감량했습니다. 매일 토마토, 토마토만 먹었습니다. " 이를 통해 하洁는 감량 전의 태도가 매우 단단했다는 것을 알 수 있습니다.

절대 그린과 운동 감량법

먼저 밥과 기름지는 음식을 멀쩡하게 하고, 그리고 운동을 합니다. 매우 강한 운동은 필요가 없습니다. 하루에 러닝 머신을 걸어 40분이면 됩니다. 앞 절반은 에너지를 소비하고, 뒤 절반은 지방을 소비합니다. 만약 너무 배고파서라면 바나나를 먹어도 됩니다. 하지만 과일만 먹으면 체내 섭취 열량이 급격히 줄어들고, 현대인의 업무는 매우 복잡하기 때문에 열량이 부족하면 하루 종일 취약해지고, 장기적으로는 영양실조, 체력 소모, 두통, 골절 등의 후遗症가 발생할 수 있습니다. 따라서 과일 감량과 동시에 일부 빵(탄수화물)과 닭(단백질)을 먹고, 심지어 채소 샐러드를 더하면 영양과 열량이 더 균형 잡힐 것입니다.

이혜정

이혜정의 비만은 오랫동안 있었습니다. 1993년 초에 베이징에 처음 왔을 때, 토양 불顺应으로 불과 두 달 안에 20kg가 더해졌고, 가장 무겁을 때는 60kg에 달했습니다. 그 후로는 거의 얇지 않았습니다. 그녀는 체중을 너무 많이 생각하지 않는 사람이 아닙니다 — 친구들은 그녀의 성격이 좋아서 사랑합니다. 그녀의 체중과 무관합니다. 하지만 한 번, 감독이 그녀의 사진을 보고 그녀를 촬영하려고 했을 때, 회사에 와서 혜정을 만났을 때 크게 놀랐습니다. 그 사람의 눈빛, 그녀는 평생도 잊을 수 없습니다: "그때 저는 거부감을 느꼈습니다. " 그 후 그녀는 결심을 내고 열심히 감량했습니다.

이혜정 빠른 감량 요가

양 손에는 각각 물병을 들고, 양 어깨는 자연스럽게 몸 양쪽에 내려놓고, 양 다리를 합쳐서, 등을 펼쳐서 서서. 두 번째 단계: 상반신을 일직선으로 유지하면서, 숨을 나쉬면서 점점 왼다리를... 앞으로 큰 걸음을 내디뎠고, 중심을 왼발에 두고 왼다리를 구부리며 앉아서. 오른발 뒤꿈치는地面에 닿지 마세요. 그런 다음, 숨을 나쉬면서 점점 원래의 서서 있는 자세로 돌아가세요. 다시 오른발을 앞으로 내디뎠고, 위에서 설명한 동작을 반복하세요. 왼발과 오른발 각각 10번씩 반복합니다. 세 번째 단계: 반蹲자세로 몇 초 동안 불균형하게 서서 있으며, 숨을 나쉬면서 점점 원래의 서서 있는 자세로 돌아가세요. 양손에는 각각 물병을 들고, 양 어깨는 몸 양쪽에 내려놓고, 양 다리를 합쳐서 앉아서, 등을 펼쳐서 서서. 주의사항: 이 동작은 대퇴골 안쪽 근육을 강하게 만드는 데 매우 효과적입니다. 그 중요한 점은 몸의 중심의 이동입니다; 当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

李亚鹏

《末代皇妃》中的溥仪，迫使李亚鹏第一次为一个角色减肥：“他是一个被驱赶出宫廷的皇帝，我只是想让他清瘦一些，这么多年我从来没有减肥这个概念，这是第一次。”当初接到这个角色时，他也大吃一惊，因为他与溥仪外形相差太远了，“我属于身材比较高大的那种，而溥仪瘦小，演这个角色，我也担心观众不能接受。”

以西瓜作减肥特餐

开拍一个月后，他把自己十几年来吃夜宵的习惯给改了，晚饭也吃得很少，努力在外形上保持清瘦。“我最怕饿了，可是导演不允许我这么胖，我也就只能硬着头皮饿着，实在挺不住了我就吃西瓜，大家都说要学我把夜宵换成西瓜，因为这样可以减肥。”

古天乐

为了饰演《窃听风云》中的“杨真”，原本身材偏瘦的古天乐先是增肥了13.6公斤，在剧情后期为了符合中在拍摄电影《窃听风云》的过程中，原本身材因为剧情的需要，古天乐为了饰演剧中的“杨真”，古天乐增肥13.6公斤。

绝食喝水和频繁运动

而剧情发展到后期，为了符合“杨真”患上癌症出现急剧消瘦的剧情，导演又要求古天乐在短时间内增肥到之前的状态。于是古天乐在3天内三天内不吃东西只喝水，加上每隔6个小时就要跑步2小时，狂减肥了9公斤，虽然还没有达到导演的要求，但是古天乐称已经是极限了。

黄渤

《疯狂的石头》这部电影不仅让导演宁浩、主演郭涛一举成名，片中几位配角也因此大放异彩，“黑皮”黄渤便是这其中最耀眼的一个。2009年，黄渤在《疯狂的赛车》中升级，饰演男一号耿浩。

식물성 식단과 차량 운전

자신이 차주의 이미지에 외형과 기술적으로 접근할 수 있도록, 황보는 한 달 전에 그룹에 합류하여 이 영화의 전기 준비를 위해 일어났습니다. 식물성 식단, 매일 태양을 노출시키고, 매일 차량을 운전했습니다. 이렇게 두 달 동안 지속하면 황보의 체중이 20 파운드로 감소했고, 체형도 최대한 좋아졌습니다.

孙红雷

《苗条绅士》这部电影演得更好，孙红雷不仅推掉了许多片约，而且还为了减肥吃了不少苦，孙红雷自己也证实了减肥苦的说法：服装设计师跑遍世界各地收集了80多套礼服，还故意买小了一码，我本来是穿52码的，他买的是50码。

다양한 결합 감량법

많이 나쁩니다, 저를 괴롭히는 것입니다, 옷이 그렇게 비싸면 비용을 줄일 수 없습니다. 결국, 孙红雷는 한 달 만에 식이요법, 운동, 요거트, 과일 등 다양한 방법을 사용하여 20 파운드를 급격히 감량했습니다.