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1. 고 盐 줄이는 방법

고 盐은 발한 작용이 있으며, 몸 안의 배설물과 과도한 수분을 배출시키고, 피부의 대사를 촉진하고, 피부의 머리를 부드럽게 하고, 나트륨과 미네랄을 보충하여 피부를 부드럽게 하고 긴장감을 주며, 피부를 미세하고 탄력 있게 만듭니다.

메서드 하나: 슈퍼마켓이나 잡화점에서 몇 가지 고 盐을 사옵니다. 샤워하기 전에, 한 컵 고 盐을 약간의 뜨거운 물과 혼합하여 접시 상태로 만들고, 그 다음 복부에 바르면 됩니다. 10분 후, 뜨거운 물로 고 盐을 깨끗이 씻어냅니다. 마사지 후에도 씻어낼 수 있으며, 그 다음 샤워를 시작할 수 있습니다.

메서드 두 번째: 샤워를 마친 후, 손바닥에 큰술 가루를 뿌려서 복부를 직접 마사지하며, 간단히 갈면 좋으며, 피부가 더 거칠지 않도록 주의해야 합니다.

如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

2. 변형된 골백 접시 운동

이 운동은 아래 복부가 두꺼운 사람에게 특히 효과적이라고 들었습니다.

상세 과정: 침대의 끝에 누워서, 엉덩이 아래가 침대 밖에 남아 있으며, 그다음 무릎을 접시고 대퇴골이 복부 위에 위치하게 합니다. 양 손은 몸의 양쪽에 뻗치고, 손바닥이 엉덩이 아래에 위치하게 합니다. 그 다음 복부를 사용하여, 10까지 점진적으로 발을 앞으로 펼치고, 발가락이 반드시 위로 향하게 하여 몸을 일직선으로 만들고, 그 다음 5까지 점진적으로 무릎을 굽혀 대퇴골이 원래 위치로 돌아오도록 합니다. 등, 어깨, 팔도 가볍게 편안하게 해야 하며, 느낌은 복부가 힘을 쓰는 것입니다.

3. 의자 복부 연습 운동

이 그룹의 운동은 편리하고 편안하며, 효과가 빨리 나타납니다. 매일 연습하거나 간격을 두고 연습하는 것이 좋습니다.

수행 방법: 등받이가 있는 의자의 가장자리에 앉아서, 양 손을 의자 등에 반대로 꼭대기에 끼워서, 인체가 의자에서 미끄러지는 것처럼 느껴지며, 자연스럽게 등을 굽히고 허리를 밀어서, 허리가 의자 면에 최대한 닿도록 합니다.

1차 그룹: 양 발을 번갈아 자전거 타는 행동을 합니다. 이때 발 뒤부분의 근육을 풀어야 하며, 한 발이 아래로 내려가면 좋으며, 지면에 닿지 마시고, 다른 발이 위로 구부러져서 높이가 좋으며, 반복 연습하며 매일 20회 지속합니다.

2차 그룹: 위의 자세와 같이 양 무릎을 동시에 위로 접시고, 그다음 동시에 아래로 펼치며, 척추를 높이지 마시고, 복부와 위를 최대한 축소하고, 다시 최대한 접근하여 복부가 긴장되고 편안하게 하여 매일 20회 지속합니다.

4. 마사지법

이것은 가장 일반적인 복부 감량 방법으로, 마사지와 마사지 크림을 사용하여 지방 개선에 매우 좋습니다. 마사지는 피부의 온도를 높이고, 에너지를 대량으로 소모하고, 대장 운동을 촉진하고, 영양소 흡수를 줄이며, 혈액 순환을 촉진하고, 과도한 수분을 몸에서 배출시키도록 합니다.

메서드: 복부의 복부 중심으로 물음표를 그려서 마사지하며, 우측부터 마사지하고, 그다음 좌측으로 마사지하며, 각 30-50회 마사지하며, 매일 1회 마사지합니다.