초콜릿을 먹고 감량하는 방법, 입맛이 좋은 여성들이 감량하는 방법

초콜릿 감량은 일본인이 창안한 감량 방법입니다. 많은 사람들이 불가능하다고 생각하지만, 초콜릿과 같은 고칼로리 식품도 감량할 수 있다고 생각합니다. 초콜릿의 칼로리는 사실 높지만, 적절한 시간에 먹고 양을 제어하면 초콜릿을 통해 감량하는 것은 절대 문제가 없습니다.

초콜릿 감량 원리

그렇다면 초콜릿을 먹어 감량하는 효과를 얻기 위해 어떻게 해야 하나요? 먼저 초콜릿 감량의 원리를 보겠습니다. 초콜릿의 칼로리는 높지만, 100g 검은 초콜릿은 516 칼로리를 포함하고 있습니다. 그러나 초콜릿을 먹고 나면 식욕이 감소하고, 대사가 증가합니다. 감량을 위해 검은 초콜릿을 선택할 때,可可의 비율은 75% 정도로 제어하는 것이 좋습니다.

초콜릿을 먹고 감량하는 방법은 무엇인가요?

초콜릿을 먹고 감량하는 것은 다음과 같은 원칙을 따르는 것이 좋습니다.

1.可可지가 높고 당분이 적은 초콜릿을 선택하세요. 이 초콜릿만이 감량 효과가 있으며, 많은 당분을 섭취하는 것을 피할 수 있습니다. 검은 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. 검은 초콜릿은 일반 우유 초콜릿, 견과류 초콜릿보다 훨씬 좋습니다. 또한 와인심 초콜릿은 칼로리가 높지 않지만 당분이 많기 때문에 감량에 적합하지 않습니다.

2. 초콜릿의 양을 제어하세요. 어떤 사람들은 초콜릿을 만나면 제어력을 잃습니다. 100g 초콜릿의 칼로리는 600 대卡입니다. 이는 무엇을 의미할까요? 한 그릇의 백米饭의 칼로리는 약 200 대카, 한 개의 계란은 약 136 대카입니다. 따라서 100g 초콜릿의 칼로리는 5개의 계란을 먹는 것과 같습니다. 초콜릿을 하루에 30g 이상 먹지 마세요.

3. 운동 전에 초콜릿을 먹으면 더 효과적입니다. 운동 전에 초콜릿을 조금 먹으면 근육 내의 글루코사이드를 증가시켜 피로를 지연시키고, 장시간 운동 후 글루코사이드의 회복에도 유리합니다. 운동 후에 먹기 때문에 과체중 걱정도 없습니다.

초콜릿을 먹고 감량하는 것은 결국 장기적인 감량에 적합하지 않은 좋은 방법이 아닙니다. 감량을 돕는 방법으로는 고려할 수 있지만, 초콜릿을 간식으로 먹지 마세요. 이렇게 하면 절대 감량할 수 없습니다.