스타 바나나 감량법, 3일 안에 6kg 감량

리암 쿤이 음악계에서 멀어진 지 오래된 후, 8월 중순에 새로운 앨범《CoCo의 것》을 출시할 예정입니다. 28일, 리암 쿤은 홍보 행사에 등장하여 앨범 커버와 백 카드 두 장을 제시하여 모두를 놀라게 했습니다. 리암 쿤은 앨범 커버 촬영 시, 디자이너가 준비한 '인간의 금신사 반짝임'을 입고 있어야 했기 때문에, 그녀는 장시간 깊은 호흡을 해야 했으며, 복부를 조여야 했으며, 가슴의 가장 완벽한 곡선을 유지해야 했습니다. 이는 매우 힘들었습니다.

또한 그녀는 최근 감량 비결을 공유했습니다. 그녀는 자신이 식사를 철저히 제어하고, 바나나 감량법을 실천하며, 하루에 한 식사를 바나나로 주로 먹고, 적절한 수분과 영양소를 보충하여 3일 안에 약 3kg를 감량할 수 있었다고 말했습니다.

바나나는 항상 리암 쿤의 감량의 보물이었습니다.

3년 전부터 바나나는 리암 쿤의 감량의 보물이었습니다. Tonight》의 MV에서 또다시 유명한 작은 허리를 보여주며, 24 인치의 허리를 더細하게 보이고, 복근을 더 완벽하게 보이기 위해, 촬영 전날부터 하루에 200번의 침상을 하고, 촬영 당일에는 입을 막고, 두 개의 바나나와 천천히 마시는 물만 먹었습니다.

얼마나 많은 스타들이 바나나 감량을 좋아할까요?

대S

대S는 외형에 대한 요구가 신경질적이며, 이는 그녀의 책《미용 대왕》에서도 잘 나타납니다. 대S는 '임신설'을 위해 3주 동안 하루에 한 개의 바나나만 먹고 살았습니다. 결국 3kg를 감량했습니다.

쓰미 토모코

비만 여성 스타 쓰미 토모코는 바나나 감량법을 경험하고, 한 달 반 동안 7kg를 감량했습니다. 이 감량법은 즉시 주목을 받았으며, 바나나가 일본에서 품절되기 시작했습니다.

양정루

장娃娃 얼굴의 양정루는 체중이 높지 않고, 가슴도 잘 보이지 않습니다. 감량을 위해 그녀는 특별한 사적 감량 식사를 가지고 있습니다. 가장 중요한 것은 바나나 꿀 유제품을 아침 식사로 먹는 것입니다. 양정루는, 스타들은 일반적으로 시간이 부족하고 자주 밤에 일어나거나 피로해지기 쉬우며, 이 식사는 체력을 보충하고 장을 정리하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 가능하다면, 저칼로리의 두유를 우유 대신 사용하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

바나나는 감량에 매우 효과적입니다. 그 이유는 열량이 낮고, 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 한 개의 바나나(净重约100克左右)의 칼로리는 약 87칼로리에 불과합니다. 반면에 한 그릇의 백米饭(3 두 백米饭220칼로리)와 비교해도 바나나의 칼로리는 낮습니다. 바나나에 포함된 섬유질은 장의 운동을 자극할 수 있습니다. 바나나는 소화와 흡수가 잘되며, 장시간 에너지를 유지할 수 있습니다. 아침 식사로서든, 운동 전의 배고픔을 해결하는 음식으로서든, 바나나는 감량에 좋은 선택입니다.

인터넷에서 유행하는 바나나 감량법은 아침 식사에 바나나를 먹고, 점심 식사와 저녁 식사는 일반적인 식사를 요구합니다. 간단한 방법은 다음과 같습니다:

첫째: 바나나를 아침 식사로

바나나는 언제든지 먹을 수 있으며, 바나나를 먹고 싶지 않은 날에는 다른 과일로 대체할 수 있습니다. 다른 것을 먹기 전에 먼저 바나나를 먹고, 15 ~ 20분 후에 다른 음식을 먹습니다.

바나나는 영양이 풍부하지만, 열량도 상대적으로 높습니다. 한 개의 바나나는 약 80 ~ 100칼로리의 열량이 있으며, 반 컵 정도의 밥의 열량입니다. 총 열량의 누적에 유의해야 합니다.

2. 아침에 바나나를 먹을 때는 평온한 물을 마시고, 마시는 양은 제한이 없으며, 자주 마시면 됩니다.

물은 배고픔을 느끼게 하고, 바나나와 함께 먹으면 감량에 도움이 되는 이유는, 바나나에 풍부한 수용성 섬유질과 포도칼륨이 들어 있어 배설을 촉진할 수 있기 때문입니다.

3. 저녁 식사를 6시 이전에 끝내고, 8시 이후에는 먹지 않으며, 저녁 식사 후에 단점을 먹는 습관을 버리세요.

바나나 감량법이 효과를 발휘하는 것은 바나나 자체뿐만 아니라, 생활 습관의 변화가 큰 공로입니다. 오후 8시 이후에는 먹지 않고, 밤 식사를 먹지 않도록 하여, 잠들기 전에 먹은 식사로 인해 열량이 소모되지 않고 지방으로 변할 가능성을 피할 수 있습니다.

4. 밤 12시 이전에 잠자리에 들기

야간 일어나서는 대사율이 낮아지고, 이는 체중 증가 및 감량 효과가 없는 원인 중 하나입니다.

주의사항: 바나나 감량을 할 때 주의해야 할 문제는 무엇인가요?

1. 바나나 감량법은 단기간 감량에만 적합하며, 반복될 가능성이 높습니다.

바나나를 주식으로 사용하는 감량법은 단기간 내에 빠르게 감량이 필요한 사람들에게만 적합합니다. 예를 들어, 급박하게宴会, 동창회 등에 참석해야 할 사람들에게 적합하지만, 장기간에 걸쳐 할 수 없습니다. 장기간에만 바나나를 먹는다면, 몸이 단백질, 미네랄 등 다양한 영양소를 결핍하며, 신체는 위험한 경고를 내릴 것입니다. 그리고 단기간 내에 빠르게 감량하는 효과는 지속되지 않으며, 식사를 다시 시작하면 반대로 살이 찌를 가능성이 있습니다.

2. 바나나를 많이 먹으면 양치도 발생할 수 있습니다.

하루에 한 두 개만 먹으면 문제가 없습니다. 하지만 많이 먹으면 양치도 발생할 수 있습니다. 사무실 직원 한 명이 하루에 필요한 칼로리는 약 1300kcal입니다. 따라서 그가 하루에 9개의 바나나를 먹는다면, 즉 평균적으로 한 식사에 3개의 바나나를 먹는다면, 그는 하루에 필요한 열량을 이미 초과하고 있습니다. 그가 운동을 하지 않는다면, 지방이 쌓일 것입니다.

3. 장기간 빈속에 바나나를 먹는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.

장기간 빈속에 바나나를 먹으면, 위산 분비에 해로울 뿐만 아니라, 영양소 섭취가 너무 단순하여 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 또한 급성, 만성 신장염, 신장 기능不全을 앓는 사람들에게는 이런 감량 방법이 큰 타격입니다. 왜냐하면 바나나에는 많은 칼륨이 들어 있기 때문에, 과도한 섭취는 신장 기능의 부담을 증가시키고, 질병의 호전을 지연시키며, 질병이 악화될 가능성도 있습니다. 또한 바나나에는 많은 탄수화물과 당분이 들어 있기 때문에, 당뇨병 환자도 섭취량을 주의해야 하며, 혈당이 이상해지면 질병이 발생할 수 있습니다.

4. 아침에 감량하고 점심, 저녁 식사를 그대로 하는 방법은 바람직하지 않습니다.

아침에 몇 개의 바나나와 흰물을 먹고도, 흡수하는 영양소는 균형이 나지 않습니다. 영양사는 아침 식사의 섭취량이 하루 전체의 30%를 차지해야 한다고 권장합니다. 왜냐하면, 어제 저녁 식사 후부터 다음날 아침까지 이렇게 오랜 시간이 지났기 때문에, 몸은 충분하고 균형 잡힌 영양소를 보충해야 하며, 전체 오전의 활동을 유지하기 위해야 합니다. 따라서 아침 식사는 탄수화물, 우수한 단백질, 풍부한 섬유질 등 다양한 영양소를 포함해야 하며, 가능한 한 다양한 종류를 섭취해야 하며, 단일한 식품을 많이 먹지 않도록 해야 합니다. 장기간 바나나와 흰물을 먹으면, 먼저 영양소 균형이 맞지 않게 되고, 두 번째로 위장이 나빠지고 혼란스러워지며, 이후 더 많은 음식을 먹어도 좋은 영양소를 흡수하기 어려워집니다.

5. 바나나는 차가운 습기가 많고 위장이 약한 사람들은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

만약 하루에 5, 6개를 먹는다면, 소화기능이 약하거나 위장이 약한 사람들은 이미 견딜 수 없을 것입니다.