여름 식사 감량 기술, 쉽게 감량 가능

1. 콩차를 많이 마시기

콩차는 영양 전문가가 추천하는 효과적인 체지방 감소 식품입니다. 여름에 필수적인 시원한 음료 중 하나입니다. 콩에는 비타민B, 글루코스, 단백질,淀粉酶,氧化酶, 아연, 칼슘, 인 등 다양한 성분이 들어 있습니다. 여름에 콩차를 많이 마시면 몸 안의 독소를 배출하고, 체내의 정상 대사를 촉진할 수 있습니다. 콩차는 독소 배출과 감량을 위한 최상의 음료입니다.

2. 토마토를 먹기

여름에 가장 좋은 감량 방법은 토마토를 먹는 것입니다. 토마토는 칼로리가 가장 낮은 채소 중 하나입니다. 토마토는 당분이 적고 칼로리가 낮으며, 1000g당 16kcal에 불과하므로 많이 먹어도 두드러지지 않습니다. 중간 크기의 토마토 한 개를 먹으면 성인이 하루에 필요한 비타민C를 충분히 충족시킬 수 있습니다. 토마토에 있는 라이코펜은 칼로리 섭취를 줄이고 지방 축적을 줄여서 감량계에서 열량 분기의 챔피언으로 평가됩니다.

3. 감량을 위해 주식을 먹지 않을 수 없습니다

여름은 대장질환의 발병률이 높은 시기입니다. 무작정 감량을 시도하면, 특히 청소년 여성들은 내분비 기능이扰乱되고 설사가 쉬워, 감량이 잘못되면 대장질환을 일으킬 가능성이 높습니다. 감량을 위해 주식을 의식적으로 먹지 않으면, 음식 속의 섬유질과 탄수화물이 대량으로 줄어들어 배설물을 형성하지 못하며, 이로 인해 직장 부근의 배설물이 건조해져 배설이 불가능한 배설물이 됩니다. 이러한 배설물이 축적되면 설사, 출혈 등이 발생하고, 대장파열, 혈관종 등 대장질환을 일으킬 수 있습니다.

4. 아침에 두부를 마시기

두부는 영양가가 높고 칼로리가 낮으며, 지방이 태워지는 데 큰 도움이 됩니다. 더운 여름에는 사람들이 더 많이 땀을 흘리고 지방이 쉽게 소모되어 두부를 마시는 것이 가장 적합합니다. 두부에는 단백질, 이소플라본, 골격체 등이 지속적으로 몸 안의 지방 세포를 태워서 최소한 두 배로 지방 연소 속도를 높일 수 있습니다. 또한, 두부는 몸 안의 독소를 배출하는 건강한 음료입니다.

5. 물을 많이 마시기

사람들이 쉽게 두드러지는 사람들이 물을 마셔도 두드러지는 것이라고 말하는데, 실제로는 과학적 근거가 없습니다. 물을 많이 마시면 두드러지지 않으며, 물을 마시지 않으면 정상적인 대사를 방해하고, 기능을 저하시키는 등의 해로운 영향 외에도 사람이 얇아지지 않습니다. '물'에는 어떤 칼로리도 없으며, 인체가 흡수한 물은 즉시 땀을 흘리거나 배설로, 심지어 호흡으로 물 증기로도体外로 배출됩니다. 따라서 여름이 필요한 물의 계절에는 여러분도 물을 많이 마시세요. 매일 8잔의 물을 마시면 감량에 유리합니다.