검은콩 감량법: 감량 및 미용 치便秘

검은콩은 강력한 지질 제거 및 독소 배출 효과가 있으며, 식욕을 통제하면서 추가적인 당질과 지질 흡수를 억제하고, 이미 몸 안에 쌓인 지방을 점진적으로 녹이는 데 도움이 됩니다. 검은콩 감량법은 어떻게 운영되는지 아래 내용을 확인하세요.

검은콩 감량

黑色素 성분 폴리페놀은 지방 형성을 어렵게 만듭니다

폴리페놀은 와인과 블루베리에만 존재하는 것이 아니라, 검은콩에도 많이 들어 있습니다. 검은콩에 들어 있는黑色素 성분은 폴리페놀 중 하나인 암페로사이드로, 암페로사이드는 지질 대사를 가속화하고 지방 형성을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 암과 동맥硬化을 예방하고 노화 방지, 혈액 순환을 촉진하는 건강과 미용 효과가 있습니다.

이소플라보닌은 지질 대사를 개선하고 호르몬 분비를 균형을 맞춥니다

대두와 마찬가지로, 검은콩에는 많은 이소플라보닌이 있으며, 자연적인 이소플라보닌은 지질 대사를 개선하고 혈중 지질 형성을 억제하여 체중 증가 추세를 제어할 수 있습니다. 또한, 여성 건강에도 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 여성 호르몬과 유사한 작용을 하여 칼슘이 골절에서流失되는 것을 억제하여 골疏松症을 예방할 수 있습니다. 호르몬 분비의 균형을 조절하고 내분비 이상을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

조화초는 지질 흡수를 억제합니다

조화초는 식물의 뿌리에 저장되며 물과 기름에 녹아들 수 있으며, 지질 흡수를 억제하고 혈관 내벽에 쌓인 지질을 제거하여 과산화지질의 증가를 방지할 수 있습니다. 또한, 몸체 내에서 지방 형성을 통제할 수 있어 비만과 그 합병증을 예방할 수 있습니다.

식물 섬유는 비만의 적대자 - 변비를 제거합니다.

식물에는 풍부한 식물 섬유가 있으며, 블랙콩도 마찬가지입니다. 현대인의 생활 습관에 따라, 우리의 식사에는 고기와 탄수화물의 섭취량이 점점 더 많아지고, 식물 섬유의 중요성을 무시하고 있습니다. 식사 감량을 위해 식물 섬유를 많이 섭취해야 합니다!

물에 녹아 있는 식물 섬유는 무엇을 해줍니까? 장을调理하고 변비를 개선하고, 독소 배출을 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하고, 발암물질의 생성을 억제하고, 심장마비의 위험을 낮추는 등... 모두 블랙콩의 식물 섬유의 효과입니다!

자제한 블랙콩 감량 식단

블랙콩 감량 차

15개의 건조한 블랙콩을 평평한 팬에 넣고 간단히 볶아, 블랙콩의表皮가 열리면 컵에 넣습니다. 그런 다음 150cc의 물을 끓여 컵에 붓고 덮개를 씌워 5분 동안 발酵시키면 마시면 됩니다. 간단히 볶은 블랙콩은 블랙콩 차를 두 번 마실 수 있습니다. 블랙콩도 함께 먹고 싶다면, 차를 끓인 후 블랙콩을 꺼내 팬에 넣고 다시 약간의 불로 볶아 먹으면 더 좋습니다!

블랙콩 피칭豆浆

재료: 피칭 30개, 블랙콩 60g, 밥 30g, 바다소 15g, 설탕 8g

조리법:

1. 피칭, 밥, 블랙콩을 깨끗이 씻어豆浆기에 넣습니다;

2. 깨끗한 바다소나 설탕을豆浆기에 넣고, 적절한 양의 물을 넣고 덮개를 씌워주세요;

3. 건조 콩豆浆 기능을 누르고, 20분 이상 익혀주세요.

점評: 피칭의 지방 함량이 높기 때문에, 여성들은 적절히 적게 넣어도 됩니다. 넣지 않아도 됩니다. 입맛에 영향을 미치지 않습니다.

에너지 블랙콩 가루

1. 아침 식사나 오후 테이를 준비할 때, 찐 블랙콩 약 50g(건조 블랙콩 20g에 해당)을 주스 체에 넣고, 찐 블랙콩 물을 조금 부어, 물 50cc를 넣고 먼저 콩을 찢어, 물 200cc를 더 넣고 1분 동안 씹어, 상단의 부피를 걸러내면, 맛있는 블랙콩 가루가 완성됩니다!

2. 블랙콩 가루는 우유와 같이 빈속에 마시지 마시고, 멀티그리드 식품과 함께 마시세요. 그렇지 않으면 블랙콩의 단백질 등의 영양소가 열량으로 소모되어 '대용량 소모'가 됩니다.

점評: 빵은 전분면이나 오트밥 빵을 선택하세요. 열량이 낮고, 적절하게 쌀쌀하게 먹으면 장을 부드럽게 해줍니다.

블랙콩 호박 죽

재료: 블랙콩 220g, 호박 150g, 설탕 적절량

조리법:

1. 블랙콩을 하루 전에 물에 담그고, 담그는 물과 함께 냄비에 넣어, 콩이 익고軟해질 때까지 끓여주세요.

2. 호박의 껍질을 벗겨 두고, 작은 조각으로 자릅니다.

3. 호박을 냄비에 넣고 적절한 양의 물을 끓여주세요.

4. 블랙콩이 호박이 익고軟해질 때까지 끓여주세요.

점評: 더 향기 있게 하려면 블랙콩의 물로 직접 끓여보세요; 체중 감량을 원하는 여성들은 설탕을 넣지 않아도 됩니다. 호박은 자체적으로 달콤합니다; 블랙콩은 수분을 배출시키고, 호박은 풍부한 섬유질을 가지고 있어, 이 요리는 좋은 부종 감소 및 체중 감량 식품입니다.