减肥食谱大全

往往一到了夏日，很多人都会开始减肥，因为这个时候人们都穿的很少，再也无法遮掩住身上的肥肉了。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了。看着其他人穿的漂漂亮亮的，再低头看看自己一身的肥肉，着实让人很是上火。虽然现在的减肥方法有很多，比如说可以运动减肥，或者利用减肥药来减肥。

虽然这些都有一定的效果，可是坚持下来的人却不多，尤其是大夏天天气那么热的时候，很多人动都不愿意动，哪里能运动减肥呢，再说说这药物，虽然有的药物的确可以起到减肥的作用，但是对于身体来说都是有危害的。所以说很多人都不会选择减肥药减肥。又不想运动又不想吃减肥药，就只能从饮食上入手了。其实现在有很多的减肥食谱的，今天就跟大家分享一下。

健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。

常见减肥食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒。

陈皮冬瓜汤

材料 ：主料：冬瓜250克

辅料：鲜香菇50可，陈皮25克

调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。

2.陈皮浸软，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸软洗净。

4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

감량 과일 차

재료

주료:菠萝半個, 오렌지半個, 苹果1個, 레몬3장. 부료: 간백 적량, 메이플 시럽 적량

단계

1. 재료를 준비합니다.

菠萝와 오렌지를 씻고 껍질을 벗겨 4cm 크기의 조각으로 자릅니다. 苹果도 씻고 중앙의 씨를 뺀 후 4cm 크기의 조각으로 자릅니다.

레몬을 썰어 두세 장 넣습니다.

2. 잘切的 과일을 물에 담그고, 산소화로 검게 변하지 않도록 합니다.

3. 그릇에 물을 끓입니다.

4. 잘切的 과일을 넣고 큰 불로 끓이고, 중소 불로 20분 정도 끓입니다.

5. 그런 다음, 간백을 넣고 5분 더 끓이고, 불을 끄고 그릇에 담아서 즐길 수 있습니다.

이제 여러분께 공유한 감량 식단 전집이 끝났습니다. 여러분이 보고 나서 감량에 대한 자신감이 더 늘어났을 것입니다. 사실 감량은 점진적으로 점진적으로 일어나야 합니다. 어릴 적에 한 입에 살이 찌는 것은 없고, 감량도 바로 가서 얇아지는 것은 불가능합니다. 끊임없이 견지하고, 단계적으로 지속하면 누구나 얇아질 수 있습니다.