Cinco pequenos truques de emagrecimento antes de dormir, emagrecimento sem esforço

Passar o dia com pressão e tensão, com as pernas inchadas após um dia de longa sentação, aprender cinco pequenos truques de emagrecimento antes de dormir pode aliviar esses problemas eficazmente, usando alguns minutos, emagrecer com facilidade e aliviar o estresse.

Ficar de pé na parede

Ficar de pé na parede, o que chamamos comummente de 'ficar no canto da parede', é um método simples que não gera sensação de fadiga e pode queimar gordura em todo o corpo eficazmente, ao mesmo tempo que firmar a pele, acelerar o metabolismo e ajudar a melhorar a qualidade do sono. Ao praticar, lembre-se do princípio fundamental 'um linha três pontos', que é o calcanhar, a bacia e a nuca, tentando que os três pontos fiquem na mesma linha e sejam o mais próximo possível da parede, com as pernas e os calcanhares juntos, as mãos relaxadas e pendentes naturalmente dos lados do corpo. No entanto, se quiser uma perda de peso mais rápida, pode esticar os braços fortemente e empurrar contra a lateral das pernas, mantendo ao mesmo tempo o estado de tensão muscular do corpo.

Dois, exercícios de elevação de bico de bunda

O treinamento de elevação de bico de bunda é principalmente para as partes da bunda e das laterais das pernas que não podem ser锻炼 suficientemente no dia a dia, que pode firmar eficazmente os músculos, manter a forma da bunda alta. É melhor praticar antes de dormir, deitar-se no cama, dobrar as pernas, os pés não precisam estar juntos, as mãos ficam naturalmente nos lados da bunda, as palmas da mão no chão. Elevar a bunda, levantar lentamente a bunda, e então lentamente baixar, ao praticar, é necessário manter a respiração uniforme, a sensação de tensão e dor na bunda e nas pernas é apropriada, praticar 5-10 minutos antes de dormir todos os dias, e ver os resultados em cerca de uma semana.

Três, massagem abdominal

O verão está prestes a chegar, as barrigas grandes e as barrigas pequenas já não podem ser escondidas, fazer abdominais deitados é difícil de manter, a dieta de emagrecimento também foi declarada um fracasso, há alguma maneira mais fácil de ajudar a emagrecer? Claro, a massagem abdominal é uma boa maneira de emagrecimento leve, que não requer exercícios, nem fome, e é muito eficaz para a gordura resistente do abdômen.

Com o umbigo no centro, a palma da mão deve estar apertada na barriga e fazer círculos, 100 vezes por grupo, e é necessário fazer três grupos antes de dormir todos os dias. A massagem abdominal pode estimular eficazmente os meridianos do abdômen, ajudar a aumentar a velocidade do metabolismo de gordura, e ao mesmo tempo, a velocidade de peristalse da intestino também aumenta, e você pode sentir a sensação de evacuação leve e agradável na manhã seguinte.

Quatro, banho de pés

Não torne o banho de pés uma rotina diária de limpeza dos pés, uma maneira correta de banho de pés pode melhorar o processo de emagrecimento em duas vezes. As pés coletam vários pontos importantes, e um banho de pés com água quente antes de dormir pode não só estimular esses pontos, ajudar a aliviar a fadiga, acelerar o metabolismo, melhorar a circulação periférica, mas também acelerar a velocidade de desintoxicação, e os resíduos de metabolismo que afetam a forma do corpo podem ser rapidamente eliminados do corpo, removendo obstáculos para a perda de peso.

Recomenda-se usar um banho de pés especial para o banho de pés, para manter a temperatura da água constante, e você pode adicionar algumas óleos ou essências com função de aliviar a tensão e melhorar a circulação sanguínea na água, o que pode melhorar o efeito de emagrecimento. O tempo do banho de pés não deve ser muito longo, geralmente cerca de 20 minutos é suficiente, e um pouco de suor é o método correto de banho de pés, que pode alcançar o estado mais ideal.

Diferente do chuveiro comum, quando o corpo inteiro é imerso no banho, a velocidade da circulação sanguínea aumenta rapidamente devido à dilatação das paredes dos vasos sanguíneos, e a circulação sanguínea no músculo e nos órgãos internos também acelera, o que é mais benéfico para a desintoxicação da pele e dos órgãos. Além disso, o estado quente pode acelerar o processo de metabolismo de gordura. Durante o banho de imersão, a pressão da água comprime os vasos sanguíneos e os gânglios linfáticos, o que pode promover eficazmente o metabolismo linfático, e a água e o lixo em excesso desaparecem, tornando o corpo mais leve naturalmente.

Quando você está em um banho de imersão total, os poros da pele se abrem devido ao aumento da temperatura, e a gordura e o lixo depositados nos poros são eliminados com o suor. Portanto, o banho de imersão não só tem um efeito de emagrecimento eficiente, mas também pode melhorar os problemas de cor causados por várias razões durante o período de emagrecimento.