Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Star banana diet, lose 6 pounds in 3 days
After being absent from the music scene for many years, Lee Kun is about to release a new album 'CoCo's Things' in mid-August. On the 28th, Lee Kun appeared at the promotional event, bringing two large billboards of the album cover and back cover, stunning the audience. Lee Kun said that when shooting the album cover photo, she had to take a deep breath and tighten her stomach for a long time to maintain the perfect waistline, which was very hard work.
In addition, she also shared her recent weight loss secret. She said that she strictly controls her diet and practices the banana diet, taking bananas as the main food for one meal a day, supplemented with timely water and nutrients, and lost about 3 kilograms within three days.
As early as three years ago, bananas seemed to have always been Lee Kun's magic weapon for weight loss. In the MV of 'Tonight', she showed off her stunning waist again. In order to make the 24-inch waist look thinner and the abs more perfect in the lens, she did 200 sit-ups a day from two days before the shooting, and even fasted on the shooting day, eating only two bananas with plain water.
How many stars favor eating bananas for weight loss
Big S
Big S has an almost obsessive demand for her appearance, as evidenced by her book 'The Beauty Queen'. Big S even continued to eat only one banana a day for three weeks to refute the pregnancy rumors, and finally lost 3 kilograms.
Sonami Kouno
Obese actress Sonami Kouno experienced the banana diet for weight loss and lost 7 kilograms in a month and a half, causing an immediate sensation, leading to bananas being sold out in Japan.
Liang Jingru
Long-ju face Liang Jingru is not tall and does not look thin. In order to lose weight, she has a special private diet. The most important thing is to have banana honey milk as breakfast. Liang Jingru said that celebrities are usually very busy and often stay up late the night before, so this breakfast can not only replenish energy but also help to relieve constipation and clean the intestines. If possible, soy milk with low calorie content can be used to replace milk for a better effect.
Bananas are quite effective for weight loss because they have a low calorie content and are rich in dietary fiber. The calorie content of a single banana (about 100 grams in weight) is only 87 calories, while a bowl of white rice (220 calories for 3 ounces of white rice) is higher in calories compared to bananas. The dietary fiber in bananas can stimulate the peristalsis of the intestines. Bananas are easily digested and absorbed and can maintain energy for a long time. Whether as breakfast or as a stomach-filling food before exercise, bananas are a good choice for people who want to lose weight.
The popular banana diet on the Internet requires eating bananas for breakfast, normal meals for lunch and dinner, with a simple method as follows:
First: bananas as breakfast
There is no limit to the number of bananas. On days when you don't want to eat bananas, you can substitute them with other fruits, one at a time. Before eating other things, eat a banana first, and then eat other foods after a 15 to 20-minute interval.
A banana, although rich in nutrients, also has a relatively high calorie content. The calorie content of a single banana is about 80 to 100 calories, nearly half the calories of a bowl of rice, so attention should be paid to the cumulative calorie intake.
Segundo: comer bananas no café da manhã deve ser combinado com água mineral a temperatura ambiente, sem limitar a quantidade, mas beber regularmente.
A água mineral, além de aumentar a sensação de saciedade, pode ajudar na perda de peso ao ser consumida com bananas devido à riqueza de fibras solúveis e pectina na banana, que ajudam a promover a defecação.
Terceiro: comer o jantar antes das 18h, não comer após as 20h e abandonar o hábito de comer doces após o jantar.
A dieta de emagrecimento com bananas pode ser eficaz, além da banana em si, a mudança no estilo de vida deve ser significativa. Não comer após as 20h e evitar lanches noturnos pode evitar que a ingestão antes de dormir se transforme em gordura acumulada.
Quarto: dormir antes das 12 da noite.
O sono noturno pode reduzir a taxa de metabolismo, também é uma das razões para o aumento de peso e a ineficácia da perda de peso.
Atenção especial: o que deve ser observado ao emagrecer com bananas?
1 - O método de emagrecimento rápido com bananas é adequado apenas para emagrecimento a curto prazo e é fácil de reverter.
As dietas de emagrecimento com bananas como alimento principal são adequadas apenas para pessoas que precisam perder peso rapidamente a curto prazo, como para comparecer a festas ou reuniões de classmates. Não são adequadas para serem feitas a longo prazo. Se depender apenas de bananas para viver a longo prazo, o corpo ficará falta de proteínas, minerais e outros nutrientes, emitindo alertas de perigo. Além disso, os efeitos de emagrecimento rápidos não podem ser mantidos no longo prazo, e pode haver reação em cadeia após o retorno à dieta normal.
2 - O consumo excessivo de bananas também pode levar ao aumento de peso.
Se consumir apenas uma ou duas bananas em um dia, o problema não é grande. Mas consumir mais certamente levará ao aumento de peso. Uma pessoa de escritório que precisa de cerca de 1300kcal por dia, se comer nove bananas em um dia, o que significa comer três bananas em cada refeição, já excedeu a quantidade de calorias necessárias. Se não fizer exercícios para queimar essas calorias, certamente aumentará de peso.
3 - O consumo constante de bananas em jejum é prejudicial à saúde.
O consumo constante de bananas em jejum não só é prejudicial à secreção de ácido gástrico, mas também pode causar anemia devido à ingestão nutricional excessivamente única. Para pessoas com glomerulonefrite aguda ou crônica, ou insuficiência renal, este método de emagrecimento é especialmente proibido. Porque a banana contém uma quantidade significativa de sais de potássio, e se consumida em excesso, pode aumentar a carga na função renal, atrasar a melhoria da doença e até mesmo piorar a condição. Além disso, a banana é rica em amido e açúcar, portanto, Os diabéticos também devem prestar atenção à quantidade consumida para evitar que a glicose no sangue cause doenças anormais.
4 - Não é recomendável seguir a mesma metodologia de emagrecimento para o almoço e jantar, mesmo que seja para o café da manhã.
Almoçar apenas algumas bananas com água mineral não garante uma ingestão nutricional equilibrada. A nutricionista recomenda que a ingestão do almoço deve representar 30% da ingestão diária. Porque, desde o jantar do dia anterior até ao dia seguinte, houve um período longo sem alimentação, o corpo deve ser suprido com nutrientes suficientes e equilibrados para manter as atividades da manhã inteira. Portanto, o almoço deve conter carboidratos, proteínas de alta qualidade, fibras ricas e outros nutrientes, preferencialmente diversificados, e não deve consistir em grandes quantidades de um único alimento. O consumo constante de bananas e água mineral pode levar a uma ingestão nutricional desequilibrada e a um pior estado gastrointestinal, além de dificultar a absorção de nutrientes de outros alimentos no futuro.
5 - A banana é fria e húmida, e não deve ser consumida em grandes quantidades por pessoas com fraqueza estomacal e gástrica.
Mas, se consumir cinco ou seis bananas em um dia, muitos que têm fraqueza estomacal ou funções digestivas inadequadas já não suportariam.
