Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Primeiro: método de emagrecimento abdominal com sal grossa
O sal grossa tem o efeito de sudorese, pode expulsar os resíduos e a água excessiva no corpo, promover a nova metabolismo da pele, e ainda pode suavizar as sujidades, suplementar sais e minerais, tornar a pele delicada e tensa.
Primeira maneira: compre algumas sacolas de sal grossa em supermercados ou lojas de conveniência. Antes de tomar um banho, pegue uma xícara de sal grossa e algumas gotas de água quente para misturar em pasta, espalhe-a no abdômen. Após 10 minutos, lave o sal grossa com água quente, também pode lavar após a massagem, e então pode começar a tomar banho.
Segunda maneira: após o banho, espalhe uma colher de sopa de sal grossa na palma da mão, massageie diretamente o abdômen, não use muita força para não esfregar a pele mais rough.
Se sua pele for mais sensível, use um tipo de 'sal de banho' mais fino.
Segundo: exercício deitado de abdominais modificados
Diz-se que este exercício é especialmente eficaz para pessoas com gordura abdominal inferior.
Processo específico: deite-se na extremidade da cama, a parte inferior das coxas deve ficar fora da cama, então dobre as joelhos para que as pernas fiquem acima do abdômen. Os braços devem estender-se para os lados do corpo, as mãos devem estar voltadas para baixo na parte inferior das coxas. Em seguida, o abdômen deve usar força, com a velocidade de contar até 10, estenda as pernas para frente, o ponta dos pés deve estar para cima, para que o corpo forme uma linha reta, e então dobre as joelhos com a velocidade de contar até 5, o quadril volte ao lugar original. Note que a coluna, os ombros e os braços devem estar relaxados, e a sensação é que é o abdômen que está usando força.
Terceiro: exercício de abdominais sentado na cadeira
Este grupo de exercícios é conveniente, fácil e eficaz, é adequado para fazer diariamente ou a cada dois dias.
Fazenda: sente-se ao lado da cadeira com encosto, abra os braços ao redor da parte de trás da cadeira, sinta-se como se o corpo estivesse deslizando da cadeira, relaxe-se, arque o dorso e aperte a cintura, a cintura deve tentar o máximo que possa tocar a superfície da cadeira.
Primeiro grupo: faça movimentos de pedalar de bicicleta alternadamente com os pés, neste momento, os músculos das pernas devem estar relaxados, peça a um pé para se estender para baixo, quanto mais baixo melhor, mas não tocar no chão, o outro pé deve dobrar para cima, quanto mais alto melhor, repita várias vezes, insista em fazer 20 vezes por dia.
Segundo grupo: na mesma posição que acima, dobre as pernas ao mesmo tempo, estique-as ao mesmo tempo, note que a coluna lombar não deve subir, deve-se tentar o máximo que o abdômen e o estômago se contrajam, e depois se aproximem, para que o abdômen seja ao mesmo tempo apertado e relaxado, faça 20 vezes por dia.
Quarto: método de massagem
Esta é a maneira mais comum de emagrecer na barriga, a combinação de massagem e creme de massagem melhora muito a gordura. A massagem pode aumentar a temperatura da pele, consumir energia em grande quantidade, promover a peristalse da intestino, reduzir a absorção de nutrientes do intestino, promover a circulação sanguínea, e permitir que a água excessiva saia do corpo.
Método: com o umbigo como centro, faça um question mark no abdômen, massageie ao longo do question mark, primeiro no lado direito, depois no lado esquerdo, massageie 30-50 vezes, uma vez por dia.
