A beleza das linhas que todos os homens amam

Introdução: Muitos amigos de ginástica acreditam que o treinamento muscular é destinado apenas aos atletas ou entusiastas de beleza física, e que não é necessário para o público em geral. Na verdade, o treinamento básico de músculos é muito benéfico para todos, e não é necessário participar de competições de beleza física, como os atletas de beleza física profissionais. Porque músculos bem desenvolvidos são um elemento importante da força física. Muitas mulheres acreditam que participar de treinamento de peso pode tornar suas músculos mais masculinos. Na verdade, essa preocupação é desnecessária, as mulheres têm menos hormônios masculinos e menos fibras musculares do que os homens, então é extremamente difícil desenvolver músculos masculinos.

O treinamento muscular pode aumentar o volume e a força muscular, ser benéfico para a performance esportiva e reduzir a chance de lesões em músculos, tendões, ligamentos e ossos. Uma força muscular boa oferece uma proteção melhor para as articulações do corpo. Além disso, pode ajudar a manter a postura correta, aliviar os sintomas de desconforto causados por trabalho ou estudo por longos períodos de tempo...

Conhecimento básico sobre músculos humanos

Os músculos são uma importante estrutura do corpo humano, e para o esporte, desempenham um papel extremamente importante. O corpo humano inclui dois tipos de músculos: músculos esqueléticos (ou chamados de músculos voluntários); músculos involuntários. Como os músculos do sistema digestivo e os músculos cardíacos. Os músculos relacionados ao esporte são principalmente músculos esqueléticos. Porque, sob o controle consciente, a contração desses músculos pode fazer o corpo se mover. O corpo humano tem aproximadamente 433 músculos esqueléticos, compostos por 250 bilhões de fibras musculares, cerca de 40% do peso corporal.

O desenvolvimento muscular ou o aumento da massa muscular, além dos fatores genéticos, é muito importante a prática de exercícios e a nutrição. O método mais eficaz de treinamento é o treinamento de peso, ou seja, exercícios de beleza física. A capacidade muscular inclui força muscular, resistência muscular, flexibilidade, força explosiva, velocidade, equilíbrio, agilidade etc. Para a saúde física, a força muscular e a resistência muscular são mais importantes. Para o esporte, todas essas capacidades são importantes. Força muscular - refere-se à maior força que os músculos podem gerar em uma contração... Resistência muscular - refere-se à capacidade de um grupo muscular de fazer contrações repetidas ou manter uma contração estática por um período de tempo, como em longas corridas. O objetivo da participação em treinamento de beleza física é buscar músculos bem desenvolvidos, com músculos uniformes e beleza das linhas. O ponto focal da competição de beleza física está no grau de desenvolvimento muscular dos participantes, na distribuição e proporção de todo o músculo e na beleza das linhas.

Efeito de treinamento de beleza física

Longa prática de exercícios de beleza física, o corpo produzirá algumas mudanças:

(1) Os músculos ficam mais grossos e robustos. Isso pode aumentar a beleza muscular dos homens e proporcionar músculos mais firmes e elásticos às mulheres. Aumento da beleza das linhas. As mulheres têm menos fibras musculares do que os homens e mais hormônios femininos no corpo, o que dificulta o desenvolvimento muscular. Por outro lado, se os músculos falta estímulo de exercício, eles se atrofiam. O exemplo mais evidente é após uma lesão, após um longo período de descanso, os músculos que não são exercitados se tornam relaxados e diminuem em volume. No entanto, não se tornarão gordura como alguns pessoas temem.

(2) Aumento do volume e elasticidade dos ligamentos. Isso pode proteger firmemente as articulações e reduzir o risco de lesões.

(3) Aumento da força de contração, velocidade, resistência e explosão muscular, o que pode melhorar a capacidade atlética.