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O emagrecimento com chocolate é uma maneira inventada pelos japoneses. Muitas pessoas acham isso impossível, chocolate, que é uma comida alta em calorias, pode emagrecer, é verdade? Embora o chocolate tenha muitas calorias, desde que seja consumido no momento certo e a quantidade controlada, emagrecer com chocolate é absolutamente possível.
Princípio de emagrecimento com chocolate
Então, como comer chocolate para alcançar o efeito de emagrecimento? Primeiro, vamos ver o princípio de emagrecimento com chocolate. Embora o chocolate tenha muitas calorias, 100 gramas de chocolate preto contêm 516 calorias, ele pode reduzir o apetite após a ingestão e aumentar o metabolismo. Para emagrecer com chocolate preto, o conteúdo de cacaofeina deve ser controlado em cerca de 75%.
Como emagrecer com chocolate?
Para emagrecer com chocolate, deve-se seguir os seguintes princípios.
1, escolha chocolate com uma alta quantidade de cacaofeina e baixa quantidade de açúcar. Esses chocolates têm efeito de emagrecimento e evitam a ingestão de açúcar em excesso. Recomenda-se escolher chocolate preto, que é muito melhor do que o chocolate ao leite ou o chocolate com nozes. Além disso, o chocolate trufado não é muito calórico, mas tem uma alta quantidade de açúcar, então também não é adequado para emagrecimento.
2, controle a quantidade de chocolate consumida. Alguns pessoas perdem o controle quando se deparam com chocolate, 100 gramas de chocolate têm 600 calorias. O que isso significa? Uma xícara de arroz branco tem cerca de 200 calorias, um ovo frito cerca de 136 calorias. Isso significa que 100 gramas de chocolate têm a mesma quantidade de calorias que cinco omeletes. Não consuma mais de 30 gramas de chocolate por dia.
3, comer chocolate antes do exercício é mais eficaz. Comer um pouco de chocolate antes do exercício pode aumentar a glicogênio muscular, atrasando assim a fadiga e facilitando a recuperação do glicogênio após o exercício prolongado. Como o exercício geralmente acontece após a refeição, não há necessidade de se preocupar com o ganho de peso.
Comer chocolate para emagrecer nunca é uma boa maneira de emagrecer a longo prazo. Como um método auxiliar de emagrecimento, é uma opção a considerar, mas nunca torne o chocolate uma snack, isso definitivamente não ajudará a emagrecer.
