Metabolismo Basal BMR Calculadora
Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
1. Beber muita sopa de biscoito de trigo verde
A sopa de biscoito de trigo verde é uma bebida eficaz para emagrecer recomendada pelos especialistas em nutrição. Também é um excelente item de refrescamento no verão. O biscoito de trigo verde contém uma quantidade rica de vitamina B, glucose, proteínas, amilase, oxidasas, ferro, cálcio, fósforo e outros componentes. Beber sopa de biscoito de trigo verde no verão pode ajudar a excretar toxinas do corpo, promover o metabolismo normal do corpo, e é uma excelente bebida para desintoxicação e perda de peso.
2. Comer tomate
A melhor maneira de emagrecer no verão é comer tomate, pois o tomate é uma das vegetais com a menor quantidade de calorias. O tomate tem pouca quantidade de açúcar e calorias, com apenas 16 kcal por 1000 gramas, não engorda se comer em quantidade; comer um tomate de tamanho médio pode suprir a necessidade diária de vitamina C de um adulto; o licopeno do tomate pode reduzir a ingestão de calorias, reduzir a acumulação de gordura, por isso é classificado como o campeão de fluxo calórico no mundo da perda de peso.
3. Não é possível emagrecer sem comer alimentos básicos
O verão é uma alta temporada para doenças do intestino e do cólon. Se se emagrecer de maneira imprudente, especialmente para meninas adolescentes, pode desregular as funções endócrinas, facilitando a constipação. Se não se emagrecer corretamente, é fácil desencadear doenças do intestino e do cólon. Se, por exemplo, se emagrecer intencionalmente evitando alimentos básicos, a fibra e os hidratos de carbono dos alimentos são significativamente reduzidos, não conseguindo formar fezes, resultando em fezes secas e endurecidas perto do ânus que não podem ser eliminadas, acumulando-se até um certo ponto e aparecendo constipação, hemorragia intestinal, e outras doenças do intestino e do cólon.
4. Beber leite de soja no café da manhã
O leite de soja não só é nutritivo e baixo em calorias, mas também ajuda muito a queimar gordura. Durante o verão quente, as pessoas tendem a transpirar mais, a gordura é fácil de ser consumida, é o melhor momento para beber leite de soja. As proteínas, isoflavonas, glicosídeos e outros componentes do leite de soja continuam a estimular a queima de células de gordura no corpo. Beber leite de soja pode aumentar a taxa de queima de gordura no corpo em pelo menos 2 vezes. Além disso, o leite de soja também é uma bebida saudável que ajuda a expulsar toxinas do corpo.
5. Beber muita água
Alguém diz que as pessoas que tendem a engordar ganham peso até ao beber água? Na verdade, isso não tem base científica. Beber muita água não faz a pessoa engordar, e não beber água, além de destruir o metabolismo normal e reduzir a função renal e outros malefícios, não faz a pessoa emagrecer. "Água" não contém calorias, a água absorvida pelo corpo, é eliminada rapidamente através da transpiração ou excreção, até mesmo pela vaporização da água ao respirar. Portanto, durante o verão, esta estação que necessita de água, as senhoras ainda devem beber muita água. Garantir a ingestão de 8 copos de água por dia é benéfica para a perda de peso.
