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Todos sabem que não há atalhos para emagrecer. No entanto, o médico especialista em medicina natural americana Peter D'Adamo descobriu que, com base no tipo sanguíneo, cada pessoa pode digerir alimentos específicos de maneira mais eficaz. Se você se adaptar a esse 'padrão de dieta de tipo sanguíneo', o caminho para emagrecer pode ser mais suave.
O tipo A:Vegetarianismo
De acordo com a pesquisa, os antepassados do tipo A se dedicavam principalmente à agricultura, com alimentos à base de plantas e frutas, com uma secreção de ácido gástrico menor, o que resulta em uma capacidade de digestão de carne relativamente fraca. Uma vez que comem em grande quantidade carne e têm dificuldade de digestão, é fácil acumular gordura e se tornar obeso.
Para as pessoas do tipo A, uma dieta composta por frutas e vegetais de baixa caloria, complementada com pequenas quantidades de carne ou laticínios, é uma estrutura de dieta razoável. As pessoas do tipo A também têm características de personalidade calmas e autocontrole, que se adaptam a exercícios suaves que requerem controle e paciência, como ioga, caminhada e pilates.
O tipo B:Comer menos e mais vezes
As pessoas do tipo B têm antepassados que se dedicavam principalmente ao pastoreio, cobrindo basicamente a maioria das principais raças humanas. Portanto, as pessoas do tipo B têm uma adaptação física e uma alta aceitação de alimentos, com uma capacidade de digestão de vegetarianos e carnes que não é ruim.
A dieta dessa pessoa tem como fraqueza alimentos como batata, trigo sarraceno, amendoim, cânhamo e trigo, entre outros, cujos aglomerantes sanguíneos podem impedir a metabolização do tipo B. Além disso, devido ao grande apetite, as pessoas do tipo B precisam evitar a acumulação de gordura causada por comer e beber em excesso, devendo comer menos e mais vezes.
O tipo AB:Dieta equilibrada
As pessoas do tipo AB combinam as vantagens do tipo A e do tipo B, com uma capacidade de digestão de vegetarianos e carnívoros relativamente forte. Mas esse tipo de pessoa tem um sistema digestivo mais sensível e é fácil engordar. Basicamente, os alimentos que não são recomendados para as pessoas do tipo A e B também não devem ser consumidos em grande quantidade pelas pessoas do tipo AB.
As pessoas com esse tipo sanguíneo precisam diversificar sua dieta, se o corpo estiver um pouco gordo, deve-se focar em alimentos vegetais e frutas, complementando com carne e laticínios, mantendo um equilíbrio nutricional. É importante notar que as proteínas animais difíceis de digerir para o tipo A não são um problema para o tipo AB, mas seu sistema imunológico é relativamente fraco, devendo consumir mais vegetais e frutas ricos em vitamina C.
O tipo O:Sem carne não há prazer
Os antepassados do tipo O tinham como principal estilo de vida a caça, com uma clara vantagem na digestão de carne, mas relativamente fraca na digestão de alimentos cereais e laticínios. Como carnívoros com um sistema digestivo poderoso, as pessoas do tipo O podem desfrutar sem receio do sabor da carne, mas também devem prestar atenção à combinação de frutas e vegetais frescos.
As pessoas do tipo O que desejam emagrecer precisam se esforçar no exercício. Assim como os caçadores da sociedade primitiva, eles geralmente precisam de uma grande quantidade de exercícios de alta intensidade para queimar a gordura corporal e obter um treinamento suficiente.
