Os 7 métodos de emagrecimento mais eficazes para preguiçosos da história

1、Método de pepino e ovo

Coma apenas pepino e ovos em cada refeição, substituindo as 3 refeições, e faça isso por 7 dias. Garanta que você emagreça, mas você vai sentir muita falta do sabor do doubanmian (uma salsa chinesa) naquela época.

Princípio: A polpa de pepino é crocante, doce e suculenta, com um sabor refrescante e delicioso. Ela contém gel, ácido graxo e enzimas biológicas ativas, que podem promover o metabolismo do corpo, tratando queimaduras solares, manchas e alergias de pele. O pepino também pode refrescar o corpo, promover a diurese e prevenir a constipação. O ácido alfa-linolênico contido no pepino fresco pode inibir eficazmente a conversão de açúcares em gordura, então comer pepino regularmente é muito benéfico para a perda de peso e a prevenção de doenças cardíacas coronárias.

2、Não comer após o jantar

Não comer nada após as 3 da tarde, claro, não comer quando puder também, dessa forma, você pode emagrecer alguns quilos na semana.

Princípio: Durante o sono noturno, o corpo consome menos energia, e a energia consumida em excesso é armazenada como gordura. As atenções para este método são que o café da manhã e o almoço devem ser bem alimentados, suprindo os nutrientes necessários para o dia.

Dica de saúde: Se você estiver muito faminto, beba mais água ou coma uma maçã.

Manter a atividade física é um hábito excelente conhecido por todos, mas alguns hábitos errados durante o treinamento não só diminuem o efeito do treinamento, mas também podem afetar a saúde física. O treinador de fitness famoso de Nova York, Amy Hof, nos destacou 4 maus hábitos de treinamento mais comuns.

1. Exercícios até suar

Muitas pessoas gostam de suar enquanto se exercitam, achando que só assim sentem que estão se exercitando plenamente, mas na verdade isso não tem nenhum efeito, apenas faz você exceder o limite de exercícios, perdendo muita água, resultando em cãibras, desidratação e outras lesões esportivas. Portanto, uma vez que você transpirar durante o exercício, você deve repor a água e ajustar a intensidade apropriadamente, descansar por alguns minutos e beber duas copas de água.

2. Escolher apenas um tipo de exercício

Muitas pessoas gostam de fazer apenas um tipo de exercício, como correr ou pedalar em um ciclo estático, acreditando que, se continuarem por um longo tempo, terão um efeito significativo. Na verdade, para um treinamento completo, é necessário combinar vários tipos de exercícios. "Caminhar 1 milha (aproximadamente 1,6 km) queima 100 calorias; mas em 20 minutos, se fizer exercícios de força no equipamento, pode queimar 300 a 400 calorias. "Diz Amy Hof. O treinamento de força pode ajudar a manter a forma muscular, atrasar o relaxamento muscular causado pela idade, então é melhor combinar exercícios aeróbicos e treinamento de força, "correr, jogar, fazer abdominais, levantar pesos, tudo deve tentar."

3、Não comer refeições principais

Reduza a ingestão de refeições diárias, faça do leite de soja uma parte das suas refeições diárias. Beber leite de soja é muito benéfico para as mulheres, mas lembre-se de que deve ser doce. Melhor comprar uma máquina de leite de soja e bater você mesmo, o que é conveniente e barato.

Princípio: O leite de soja extrai principalmente a soja, que é rica em proteínas vegetais de alta qualidade. Além das proteínas de soja, ele também contém uma grande quantidade de isoflavona de soja (Isoflavone), saponina de soja (Saponin) e outros componentes. Esses componentes podem inibir a absorção de lipídios e açúcares no corpo, exercendo o efeito de queima de gordura. Portanto, desde o momento em que você bebe leite de soja, passando pela digestão, absorção e queima de gordura, esses componentes eficazes estão funcionando para emagrecer!

4, Método de emagrecimento pela maçã

Come 2 dias de maçã e coma de maneira equilibrada por 3 dias, e faça esses ciclos repetidamente, o efeito é bom.

Princípio: A obesidade quase sempre é causada por comer em excesso, expandindo o estômago e perdendo o controle do apetite. A dieta de maçã pode reduzir o estômago, tornando o apetite mais fácil de controlar após a perda de peso, e o paladar volta ao normal, não gostando de alimentos picantes ou gordurosos.

A dieta de maçã pode promover a geração de glóbulos brancos no sangue, melhorar a resistência e a imunidade do corpo humano, e ao mesmo tempo, promover as funções do sistema nervoso e endócrino, ajudando a melhorar a beleza e a saúde da pele. Os benefícios da dieta de maçã para emagrecimento é que você não precisa passar fome, se estiver com fome, coma uma maçã. Porque é um alimento de baixa caloria, não importa quanto você coma, não será mais do que a quantidade de calorias que você consome no dia a dia, então o peso naturalmente diminui. Além disso, também pode melhorar a secura da pele, dermatite alérgica, constipação e outros sintomas.

5, Método de emagrecimento pela alface

Cozinhe a alface, semente de cátara, raiz de lótus e fatias de limão em uma sopa, a quantidade pode ser ajustada. Mantenha-se por 2 semanas para ver resultados, você vai ao banheiro mais vezes por dia.

Princípio: Desde os tempos antigos, a China tem venerado a alface como um bom remédio para emagrecimento. Porque a raiz da alface (shu) e as folhas têm o efeito de diurético e laxante simples.

6, Método de emagrecimento pela苦瓜

Essa técnica é absolutamente eficaz, independentemente de quanto você comer, mesmo que coma lanche noturno, desde que você garantia comer 3 abacates por dia, você pode emagrecer pelo menos 4 kg em uma semana, mesmo que eles sejam lavados e consumidos crus, apesar de ser um pouco difícil, eles também têm um excelente efeito de desintoxicação, e para alcançar o objetivo, você tem que suportar o sofrimento!

Princípio: A苦瓜 contém uma substância altamente biologicamente ativa chamada 'agente de limpeza de gordura alta energia', que atua apenas no intestino delgado, que é o local importante para a absorção de gordura do corpo humano, através de mudanças na rede de poros das células intestinais, prevenindo a absorção de grandes moléculas de gordura, polissacarídeos e outros nutrientes de alta caloria, mas não afeta a absorção de vitaminas, minerais e outros nutrientes.

Este componente eficaz conhecido como ' assassino de gordura' pode reduzir a ingestão de gordura e polissacarídeos em 40% a 60%.

7, Método de emagrecimento pela água

Comer menos, deixar um prato de água morna ao lado enquanto come, e comer os alimentos após lavá-los, também pode ter um bom efeito.

Princípio: Beber uma xícara de água, água de mel diluída ou água com fibra antes do café da manhã pode acelerar a peristalse da intestino, expulsar os resíduos e os metabólitos do corpo da noite anterior para fora, e reduzir a oportunidade de aparecer a barrigainchada.

Beber água antes das refeições para reduzir o apetite: Muitas pessoas não são obesas, mas após as refeições, você pode ver uma barriga inchada, que é o padrão de Babyfat, mesmo que não tenha comido, essa pequena barriga precisa ser inspirada para ser escondida.

Beber água à tarde para reduzir a gordura extra: A principal manifestação da obesidade é a gordura extra, causada por longas horas sentadas e alimentos de alta caloria. Durante o horário do chá da tarde, as pessoas se sentem cansadas e preguiçosas, e neste momento, são particularmente vulneráveis a consumir calorias desnecessárias devido ao estado emocional, e claro, o preço a pagar é a gordura extra. Pode beber uma xícara de chá de ervas para dissipar o desejo de comer devido ao estado emocional, e ao mesmo tempo, o cheiro das ervas pode reduzir o apetite, o que também pode ser considerado um embuste para comer apenas sete décimos da refeição à noite.