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Quer que as pernas pareçam mais finas e longas? Vou apresentar algumas métodos de emagrecimento das pernas simples e práticos, que até os preguiçosos podem persistir. Basta seguir em frente e você terá pernas que te farão心动.
1. Caminhar mais rápido e saltar mais
Caminhe mais rápido, salte mais, levante as pernas mais; sente-se menos, fique em pé menos,蹲得少。 Isso pode evitar a circulação sanguínea ineficaz nas pernas inferiores, tornando as pernas menos inchadas.
2. HábitoLevantar os pés
Levante os pés o mais alto possível em todas as oportunidades possíveis, por exemplo, enquanto espera por um carro, enquanto sube as escadas, em intervalos de trabalho, etc. Ao longo do tempo, você descobrirá que não apenas as panturrilhas ficam mais longas, mas também os tornozelos ficam especialmente finos.
3. Não dobre as pernas
Não dobre as pernas, isso pode causar inchaço nas panturrilhas, afetando gravemente a linha das pernas.
4. Perna arqueada para emagrecer as pernas
Leve a perna esquerda para frente, levante o calcanhar o mais alto possível com o pé esquerdo, estenda a perna direita diretamente para trás, com o calcanhar no chão e os dedos dos pés para frente. Em seguida, pressione lentamente o corpo para baixo repetidamente até que os músculos das pernas tremam e fiquem doloridos, e troque para a perna direita. Faça isso repetidamente para alcançar o objetivo de emagrecer as pernas.
5. Massajar a panturrilha
Estenda as pernas na cama, use as mãos para apertar a panturrilha, rolar e massajar, 20 a 30 vezes por seção, um total de 6 seções. Isso pode promover o retorno do sangue nos músculos das pernas inferiores, fortalecer os músculos das pernas.
