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Consumo total de calorias TDEE Calculadora
Calculadora de queima de calorias de exercício
IMC Índice de Massa Corporal
Calculadora de peso padrão
Calculadora de taxa de gordura corporal
Calculadora Corporal
Calculadora da razão de ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas
Ingestão de proteínas recomendada
Salsa - moldar a cintura e os glúteos perfeitos
A dança de salsa pode liberar plenamente as emoções, aliviar o estresse, melhorar a flexibilidade do corpo e fortalecer as funções cardiorrespiratórias. Quando se dança salsa, o corpo deve manter a parte superior estável, especialmente os ombros, que é a manifestação da cultura branca da salsa; a parte central do corpo, incluindo a cintura e a bacia, deve se movimentar livremente, destacando o caráter vibrante e extrovertido da cultura africana; a parte inferior, as ações de dança das pernas e dos pés, extraem parte da cultura indígena.
Ioga - linguagem corporal suave
O ioga pode ser usado para prevenir e tratar várias doenças. Ao praticar ioga, o corpo pode manter uma posição por um tempo, alcançando a unidade do corpo e da mente, e a eficácia de emagrecimento é duradoura ao manter-se constante. A prática de ioga pode equilibrar o sistema endócrino, desenvolver as extremidades do corpo de maneira equilibrada, e mesmo que o tempo de sono não seja muito longo, pode manter uma boa força física.
Aeróbica de plataforma - prazer de movimentos ascendentes e descendentes
A operação de plataforma é um tipo de aeróbica de beleza, que requer que os praticantes realizem exercícios de longa duração e de intensidade moderada em um estado de oxigenação adequada. Devido à altura da plataforma e à intensidade do exercício, a energia consumida para completar o mesmo movimento é maior do que no chão, tornando as pernas mais fortes e as linhas musculares mais elegantes, e pode resolver eficazmente o problema da queda das glúteos, permitindo que você ganhe uma cintura e glúteos sexys de forma fácil.
Taekwondo - encontrar a sensação de mestre
O taekwondo surgiu das artes marciais populares da Coreia antiga, é uma arte marcial que se baseia principalmente na técnica de pés. Muitas pessoas praticam taekwondo não apenas para fortalecer o corpo, mas também para o 'estilo' dessa arte. O treinador de um lado segura um alvo de pés elevado acima da cintura, e o aluno corre alguns passos antes de pular e dar um chute lateral que acerta o alvo. A ação, que parece perigosa, é apenas um prato de chá no taekwondo.
Kickboxing - emagrecimento rápido e eficaz
O kickboxing foi fundado por um campeão mundial de luta de combate negro, esta atividade mistura boxe, artes marciais japonesas, taekwondo e algumas ações de dança, exigindo que os praticantes golpeiem e porem os pés ao ritmo da música. O kickboxing requer uma combinação perfeita de velocidade e força, pode queimar uma quantidade significativa de calorias, e fazer uma hora de kickboxing pode queimar 600 calorias, fortalecer os músculos da cintura e do abdômen, e praticar continuamente por 3 meses pode fazer com que o praticante tenha uma boa resistência.
