Seis receitas de emagrecimento com tomate que mostram resultados em uma semana

O tomate é um excelente alimento para emagrecer, então como comer tomate para emagrecer? Venha aprender com 6 receitas de emagrecimento.

Princípio de emagrecimento com tomate

1. Baixa em calorias. Cinco tomates têm a mesma quantidade de calorias que uma xícara de arroz, mas esses tomates são suficientes para satisfazer a fome. O tomate tem baixo teor de açúcar e calorias, com apenas 16 calorias por 100 gramas, e não engorda com o consumo em excesso.

2. A fibra alimentar ajuda a limpar o intestino e a desintoxicar. O tomate contém uma grande quantidade de fibra alimentar, que, durante o seu transporte para o cólon, não é digerida pelo intestino, mas absorve colesterol, ácido biliar, gordura e outros materiais, que são excretados pelas fezes, resultando em efeitos de emagrecimento e desintoxicação.

3. Rico em nutrientes, ajuda na metabolismo. O tomate contém uma grande quantidade de vitamina A, vitamina B2, vitamina B2, vitamina C, vitamina E, licopeno, ferro, zinco, magnésio e fibra alimentar. Esses nutrientes têm valor nutritivo amplo e podem exercer um bom efeito de saúde no corpo. Além disso, o licopeno no tomate pode reduzir a ingestão de calorias, reduzir a acumulação de gordura e suplementar多种维生素, mantendo uma nutrição equilibrada.

4. Alto teor de água, efeito de saciedade poderoso. Segundo medições, cada 100 gramas de tomate contêm 95 gramas de água, que não só proporciona saciedade, mas também facilita a excreção, sem aumentar o peso. É excelente para substituir refeições.

5. Quanto mais vermelho o tomate, maior a quantidade de licopeno. O licopeno tem efeitos antioxidantes, elimina radicais livres, e inibe a proliferação de células tumorais. Estudos mostram que o licopeno é mais eficaz na inibição da proliferação de células tumorais do que a vitamina A. Também tem grande potencial no预防和治疗senilidade, infarto do miocárdio, AVC e doenças hepáticas.

Atenção ao emagrecimento com tomate

A tomate contém uma grande quantidade de vitamina C, vitamina B1, ácido málico, ácido cítrico e outras nutrientes. No entanto, devido à presença de componentes como a goma e o agente de contração solúvel no seu tecido carnoso, seu consumo em jejum pode reagir com o ácido gástrico, formando massas insolúveis que podem obstruir o estômago e causar dor abdominal. Portanto, devemos controlar a quantidade ao comer tomate vermelho e atentar para a dose. A quantidade ideal de consumo deve ser de 3 a 4 unidades por dia.

Seis receitas de emagrecimento com tomate

1. Sopa congelada de tomate

Modo de fazer: Corte cinco tomates de tamanho médio, coloque na batedeira, adicione metade de um pepino sem sementes, 1/2 xícara de pimenta verde em pó, 1/4 xícara de cebola e uma colher de sopa de azeite de oliva. Bata por 20 minutos, em seguida, coloque no frigorífico, refrigere por 15 minutos.

Pode ser dividido em quatro porções, cada uma contendo 76 calorias. 4g de gordura, 9g de carboidratos, 2g de fibra e 2g de proteína.

2. Conservar tomate

Modo de fazer: Primeiro, aqueça o azeite na panela, adicione uma colher de sopa de alho, 1/2 colher de sopa de anis estrelado, 1/2 colher de sopa de pimenta vermelha em pó. Adicione o vinagre e o açúcar à panela, cozinhe por 3 minutos para dissolver completamente o açúcar, em seguida, deixe esfriar por um tempo.

Coloque o molho recém-feito em uma jarra, adicione três tomates cortados em pedaços e coloque no freezer por 4 horas.

Pode ser dividido em seis porções, cada uma contendo 77 calorias. 3g de gordura, 12g de carboidratos e 1g de fibra.

3. Sorvete de bife de tomate

Modo de fazer: Prepare 250g de carne de bife magro, regue com duas colheres de sopa de vinagre de maçã, uma colher de sopa de azeite de oliva e 1/4 colher de chá de sal, em seguida, misture lentamente. Em seguida, corte quatro tomates em pedaços e adicione ao bife, cozinhe por 20 minutos, adicione duas colheres de sopa de sorvete de baixa gordura.

Pode ser dividido em oito porções, cada uma contendo 17 calorias, menos de 1g de gordura, 1g de fibra e 1g de proteína.

4. Sopa de marisco com tomate

Modo de fazer: Dois tomates grandes, derreta em água fervente, descasque e bata em puré. Prepare dois camarões com casca, duas tiras de polvo, cinco conchas, duas fatias de peixe espada, uma quantidade adequada de alface chinesa, 1/4 de limão, metade de uma cebola cortada em pedaços pequenos, 1 colher de chá de sal marinho, 3 xícaras de água.

Adicione três xícaras de água, suco de tomate e cebola picada à panela, cozinhe em fogo alto até ferver, diminua o fogo e cozinhe por mais 10 minutos para que o sabor da sopa penetre. Em seguida, aumente o fogo e cozinhe todos os mariscos na sopa até ferver, adicione o alface chinesa e retire do fogo. Ao servir, pode espremer suco de limão na sopa, que dará um sabor especial.

5. Gelatina de tomate e mel

Modo de fazer: Prepare dois tomates grandes, cerca de 20g de pó de gelatina, uma colher de sopa de mel, 300ml de água. Derreta os tomates em água fervente, descasque e bata em puré, coe e reserve.

Adicione água e pó de gelatina à panela, ferva e desligue o fogo após a fervura. Junte o suco de tomate à gelatina e mexa bem. Deixe solidificar e coloque no frigorífico. Ao servir, adicione açúcar de flor à gosto, é um lanche saudável e leve.

6. Macarrão de tomate e vegetais sem óleo

Ingredientes principais: Macarrão à gás (a quantidade pode ser ajustada de acordo com as necessidades de dieta pessoal), um tomate, cerca de sete folhas de vegetais.

Temperos: Sal, molho de galinha, pimenta, farinha de arroz em pequena quantidade.

Cozinhar: Coloque na panela a quantidade de água equivalente a duas xícaras (de acordo com o tamanho da xícara usada para a farinha), ferva por cerca de dois minutos. Em seguida, corte o tomate em pedaços, aproximadamente oito pedaços. Coloque os tomates cortados na água fervente. Cozinhe o suco do tomate por cerca de 1 a 2 minutos. Adicione a massa à água, começando a temperar (sal, molho de galinha). Neste momento, a água deve ter o sabor ácido do tomate. Claro, se achar que ainda não é suficiente, pode adicionar um pouco de vinagre.