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Emagrecimento é muito comum agora, muitas pessoas estão emagrecendo todos os dias, especialmente na primavera, o emagrecimento é ainda mais popular, então como fazer emagrecimento? Você pode escolher alguns métodos de emagrecimento apropriados para você, por exemplo, dieta e exercício são boas opções, esses métodos de emagrecimento ajudam a eliminar a gordura do corpo, a ioga é uma boa escolha para emagrecimento, então como é o efeito de emagrecimento da ioga?
Como o efeito de emagrecimento da ioga, muitas pessoas não sabem, para tais métodos de emagrecimento, é necessário adaptá-los às próprias condições, assim ajudará a emagrecer, e o emagrecimento pela ioga também requer uso contínuo.
O efeito de emagrecimento da ioga é bom:
Pequena ação um: Assento de Lótus
Sentado no chão, a coluna se mantém ereta. Dobre os joelhos, coloque os pés na raiz interna da perna, os pés se opõem, os pés se tocam. As mãos seguras deixam os dedos indicadores levemente dobrados para tocar os polegares, colocados no joelho. Use respiração abdominal por 2-3 minutos.
Pequena ação dois: Soldado um
Os pés se separam, dobre o joelho direito, o quadril e o calcanhar formam um ângulo de 90 graus, a perna direita está perpendicular ao chão, a perna esquerda se estende para trás, o pé esquerdo está na esquerda 45 graus. As mãos se entrelaçam, os braços se levantam acima da cabeça, se estendem para trás o mais longe possível, o corpo se estica levemente para trás. Preste atenção à respiração suave, mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto. Repita do outro lado após o descanso.
Pequena ação três: Camelo
Sentado no chão, o corpo se estica lentamente para trás, as mãos se agarram ao calcanhar do pé, o peito se levanta para cima, a cabeça se inclina para trás, os olhos fixam o horizonte. Preste atenção à respiração suave, mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto.
Pequena ação quatro: Rei dos Pássaros
Pés juntos, transfira o centro de gravidade do corpo para o pé direito, dobre os joelhos, coloque o lado posterior da perna esquerda ao lado do lado frontal da perna direita, a perna esquerda circunda a perna direita para trás, o ponta do pé esquerdo se entrelaça com o calcanhar da perna direita. O corpo se curva lentamente para frente e para trás 90 graus, a coluna permanece ereta. As mãos se estendem para trás. Preste atenção à respiração suave, mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto. Repita do outro lado após o descanso.
Pequena ação cinco: Dança do Rei
Pés juntos, transfira o centro de gravidade do corpo para o pé direito, dobre o joelho esquerdo, levante o pé esquerdo para trás, o corpo avança ligeiramente, a coluna se estica para trás, o peito se levanta para frente, as mãos se estendem para trás, puxam o ponta do pé esquerdo, estique o pé esquerdo para cima o mais alto que você se sentir confortável. Preste atenção à respiração suave, mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto.
Através da introdução acima, temos uma boa compreensão das posturas de ioga, então, como é o efeito de emagrecimento da ioga? Também é muito bom, ele ajuda a promover a circulação sanguínea do corpo humano, a aumentar a imunidade do corpo, e também ajuda a eliminar a gordura excessiva do corpo, então é uma escolha de confiança.
