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Plano de dieta de emagrecimento de 8 dias para moldar a figura perfeita do verão
Primeiro dia: A estação de verão já chegou, você ainda está se sentindo mal por não ter eliminado a gordura 'acumulada' do inverno? Você está se irritando por não poder usar roupas bonitas por causa do aumento de peso? Você ainda está tentando fazer a última tentativa de emagrecimento antes do outono? Para ajudar as meninas que amam a beleza a emagrecer rapidamente, o site de saúde pública大众养生网 recomenda um plano de dieta de emagrecimento de 8 dias, ajudando você a重塑苗条身材 antes da chegada do verão.
Café da manhã:Meia maçã, uma banana.
Almoço:Sopa de vegetais ou suco de cenoura e alface, salada de arroz integral e vegetais, você pode adicionar azeite e limão para temperar.
Jantar:Salada de vegetais verdes com uma colher de sopa de azeite.
Segundo dia:
Café da manhã:maçãs frescas, cenouras ou laranjas.
Almoço:Salada de cenoura e alface com um pedaço de batata assada.
Jantar:Salada de vegetais verdes, você pode adicionar queijo e cogumelos assados.
Terceiro dia:
Café da manhã:Um copo de chá de mel, duas fatias de pão fino.
Almoço:Salada de vegetais verdes, macarrão de trigo com molho de tomate.
Jantar:Passas, datilho ou algumas nozes.
Quarto dia:
Café da manhã:Um copo de chá de mel, duas fatias de pão fino.
Almoço:Meia laranja, uma maçã, iogurte com mel e nozes raladas.
Jantar:Vegetais assados com queijo. Lave uma pimenta verde, uma pimenta vermelha, uma pimenta amarela, duas abobrinhas, três tomates, um grande cebolho, duas pequenas cebolas. Coloque azeite na panela, adicione vegetais, cobra com papel alumínio, ajuste a temperatura do forno para 180 graus, assar por 45 minutos. Em seguida, remova o papel alumínio, espalhe dois colheres de queijo, volte ao forno até que o queijo fique dourado. Você também pode combiná-lo com brócolis e uma laranja.
Quinto dia:
Café da manhã:Um prato de arroz e um pedaço de pão integral.
Almoço:Salada de vegetais com frango assado. Modo de fazer frango assado: pegue um pedaço de peito de frango desfiado, corte cebola e alho e coloque no forno. Assar em baixa temperatura por 2 minutos. Retire e molhe com creme azedo por uma hora. Volte ao forno, assar por 10 minutos de cada lado.
Jantar:Salada de vegetais.
Sexto dia:
Café da manhã:Um ovo frito com cogumelos, um copo de suco de laranja.
Almoço:Salmão assado.
Jantar:Sopa de abóbora, pão integral e salada de vegetais, você pode adicionar beterraba fresca à salada.
Sétimo dia:
Café da manhã:Um copo de suco de frutas, uma maçã.
Almoço:Um pedaço pequeno de coxa de cordeiro assada.
Jantar:Um copo de iogurte e algumas frutas secas.
Oitavo dia:
Café da manhã:Uma banana e algumas colheres de creme.
Almoço:Suco de vegetais e salmão assado.
Jantar:Um batata assada.
Após manter uma dieta equilibrada por oito dias, você se orgulhará das mudanças em sua figura. Além disso, recomenda-se beber quantidades suficientes de água diariamente e manter-se longe do álcool.
