10 movimentos de emagrecimento para afinar a sua barriga

Muitas pessoas se queixam de que têm muita gordura abdominal e não sabem como eliminá-la, então ensino 10 métodos para alisar a barriga.

Todos os tipos de dança são uma excelente maneira de queimar gordura e calorias, aproximadamente 400 calorias por hora, e a dança também é uma boa maneira de exercitar a cintura, especialmente danças como salsa, dança do ventre, etc.

Você pode achar que isso é tolo, mas assistir TV enquanto está sentado em uma bola de exercício realmente ajuda a acelerar o metabolismo abdominal. Porque para continuar sentado na bola, você deve usar seus músculos, especialmente os músculos do abdômen.

Você pode ter ouvido que o alongamento deitado na barriga pode emagrecer, na verdade, o alongamento deitado na barriga realmente pode ajudar a combater a flacidez. Embora você não veja a mudança imediatamente, se você se comprometer a fazer 10-15 alongamentos deitados na barriga todos os dias, você verá a mudança lentamente. Faça essa ação, não segure a cabeça atrás com as mãos, mas segure seus ouvidos, assim você não precisa esticar o pescoço ou a coluna, para evitar lesões musculares.

Se você achar que fazer alongamento deitado na barriga é difícil, tente fazer a curvatura reversa. Primeiro, deite-se no chão, coloque suas mãos nos lados do corpo. Use os músculos do abdômen para levantar sua bunda e manter seus braços e ombros sempre no chão. Mantenha essa posição por alguns segundos, e volte para a posição inicial, repetindo 15-20 vezes.

O yoga não é apenas a patente das celebridades, qualquer pessoa pode aprender e fazer. As técnicas de respiração envolvidas no yoga podem ajudar a ajustar a respiração e criar uma barriga atraente e plana!

Para manter o abdômen plano, você precisa manter a coluna ereta, pois essa ação também requer o suporte dos músculos da cintura. Portanto, ao permanecer em pé, tensione os músculos das costas e do abdômen.

Uma vez que você se acostume com o alongamento deitado na barriga, você perceberá que repetir a mesma ação já se tornou muito mais fácil, mas não desista, não é apenas aumentar a quantidade, mas também tentar fazer diferentes movimentos. Coloque as mãos nos ouvidos, use a força do abdômen (não a coluna ou os ombros) para levantar-se, e lentamente torne o corpo. Tente tocar os joelhos com os cotovelos de diferentes lados, ou seja, o cotovelo direito toca o joelho esquerdo e volta para a posição inicial, repetindo 10-15 vezes de cada lado.

Se você achar o alongamento deitado na barriga tedioso, tente essa prática. Deite-se no chão, levante os braços diretamente para cima, apontando para o teto. alongue-se lentamente, faça seus dedos apontarem para os dedos dos pés e tente tocar seus dedos dos pés. Em seguida, volte lentamente para sua posição inicial e repita 15-20 vezes.

Se você se sente preguiçoso de fazer exercícios, tente isso e pode fazer enquanto caminha ou espera por alguém.

Se for o caso, você pode recuperar uma cintura magra quase que de noite. Troque as bebidas gasosas por iogurte, aumente as bactérias benéficas no intestino do corpo. Coma mais frutas e vegetais, mastigue lentamente para aliviar a distensão abdominal.