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Ingestão de proteínas recomendada
Se não emagrecer em abril, será lamentável em junho. Hoje é a melhor estação para emagrecer. Se você não puder emagrecer agora, o verão está prestes a chegar, a estação de mostrar a pele. Uma barriga grande não pode usar roupas bonitas. Portanto, se você quiser emagrecer e não quiser se exercitar, você só pode controlar a dieta. Quanto ao que comer para emagrecer, há muitos métodos.
Hoje, todos recomendam uma dieta saudável. Se você quiser emagrecer apenas com alimentos, certifique-se de que a combinação seja razoável, para evitar a deficiência de nutrientes e causar todos os tipos de problemas. Claro, não se preocupe, emagrecer com alimentos ainda é eficaz. Se a combinação de dieta for razoável, também atenderá às necessidades normais do corpo humano.
Cada dia, coma pepino e banana, mas não mais de 3 kg no total por dia, por um período de 3 dias
Pepino e ovo:
Cada manhã e meio-dia, um ovo e um pepino, à noite, um pepino. Este método de emagrecimento é o mais rápido, eu consegui, perdi 10 kg em uma semana, de 128 para 108, e não rebotei em um ano. Este método pode fazer você perder pelo menos meio quilo por dia, porque o pepino não tem açúcar, e também pode absorver o calor do pepino. Se não der, beba leite puro, ou pode comer um pouco de carne de vaca, frango, ou pato, mas eu experimentei tudo, e o que funcionou mais rápido foi comer pepino e ovo. Não experimente outros métodos de emagrecimento durante a dieta.
Alternar a ingestão por dois dias
No dia anterior, coma normalmente (sem comer em excesso), no dia seguinte, coma apenas pão integral (água, chá, café com açúcar). Um dia para garantir a nutrição, um dia para queimar gordura, alternando assim por dois dias, a pressão psicológica não é muito grande, não é difícil de suportar. Em 2-3 semanas, você pode perder 5 kg. Ele disse que isso é muito popular e eficaz na Europa.
Ao emagrecer, não caia em tais ilusões, acreditando que só comendo menos é possível emagrecer, na verdade, não é assim. Para emagrecer com alimentos, devemos comer de maneira mais razoável, não para reduzir a ingestão de energia, mas para evitar comer menos. Claro, para que a dieta de emagrecimento funcione, é necessário controlar a boca, senão você pode perder tudo o que ganhou.
