Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В настоящее время Китай может сказать, что весь народ похудел, и многие люди считают, что потеря веса является важной вещью. С развитием общества, повышается осведомленность людей о здоровье, многие люди знают о вреде ожирения, ожирение является причиной многих заболеваний, таких как гиперлипидемия, высокое кровяное давление и так далее. По мере того, как уровень жизни повысился, люди перешли от решения проблемы продовольствия к среднему благополучию, ожирение постепенно угрожает здоровью китайского народа.
Среди них существует множество способов похудения. Принимая таблетки для похудения, многие люди платят большую цену, чтобы купить так называемые таблетки для похудения, многие из них являются слабительным средством. Здоровое похудение начинается с упражнений, быстрые шаги в течение часа каждый день, чтобы похудеть, упражнения похудеть восстановится?
Ожирение не только влияет на физическую красоту, но и приводит к неудобствам в жизни, что более важно, легко вызывает множество заболеваний, ускоряет старение и смерть. Как научно похудеть? Медицинские эксперты считают, что научный способ похудения заключается в контроле потребления калорий и увеличении активности, а также в сбалансированном питании. Потеря веса - это системный проект, который занимает долгие дни, дорого придерживается, и нет никакого быстрого метода.
Потеря веса пешком: по крайней мере, 45 минут ходьбы в день в течение 5 дней в неделю (поддерживайте определенную скорость).
Упражнения на открытом воздухе: 3-5 раз в неделю на открытом воздухе, это хороший способ потребления жира в организме и повышения жизненной силы, но каждый раз более 20 минут.
3, упражнения по подъему тяжести: силовые упражнения также могут помочь вам похудеть, потому что подъем веса может увеличить мышцы, чем мышцы развиваются, тем быстрее человеческий метаболизм.
Не употреблять слишком много напитков: заменить их водой.
Лучший способ похудеть: уменьшить потребление жира и калорий при выполнении упражнений. Этот метод снижения веса укрепляет мышечную силу при снижении веса и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
Упражнение с диетой для контроля потери веса является самым здоровым и безопасным способом похудения, количество ежедневных упражнений должно быть достаточно, чтобы потреблять избыточный жир в организме, диета должна быть хорошо контролирована, основные продукты питания должны есть, количество еды, чтобы контролировать до одного или двух пищи, недостаточное может есть больше овощей, чтобы наполнить голод. Упражнение физическими упражнениями в сочетании с контролем диеты для похудения не восстанавливается.
