Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Черный кофе - это кофе без добавления каких-либо других добавок. Можно сказать, что черный кофе приносит людям наиболее原始ские чувства от кофе. Черный кофе смешивает все вкусы кофе, делая его очень интересным. И поскольку люди знают о черном кофе слишком мало, это добавляет ему еще больше загадочности. И также делает его еще более любимым. На самом деле, регулярное употребление черного кофе приносит много пользы для здоровья, регулярное употребление черного кофе также может улучшить кровообращение в организме, и, конечно же, он может помочь вам похудеть. Наверное, многие полные люди будут рады этой новости. Действительно, черный кофе, кроме того, что помогает людям бодрствовать, ясность ума, улучшает аппетит и помогает переваривать еду, также помогает людям похудеть. Сегодня я хочу рассказать вам о похудении с помощью черного кофе, при похудении с помощью кофе лучше не добавлять сахар, но его горький вкус не каждый может проглотить, если вы не можете терпеть горечь, не нужно принуждать себя к «горькому плану», просто следуйте следующим методам и за месяц можно сбросить три килограмма.
Утром: молоко может увеличить чувство сытости, поэтому можно добавить молоко в горячий кофе, доля кофе составляет 1/4 всего объема молока. Девушкам с плохим состоянием кишечника можно есть饼干 или хлеб, когда пьете кофе, после кофе можно适量做一些运动， например, простые упражнения или прогулки.
Днем: не пейте кофе на голодный желудок, лучше выпейте чашку черного кофе без сахара после обеда. Лучше всего выбирать американо с содержанием кофеина, подходящего для похудения, людям, не переносящим горечь, можно добавить 1/2 чайной ложки сахара. Чтобы предотвратить накопление жира в области живота, не сидите сразу после еды, есть много способов убить время, например, играть в видеоигры стоя дома, если у вас нет такой возможности, можно просто стоять и разговаривать с коллегами, полчаса пролетит быстро.
После работы: выпейте еще одну чашку густого кофе, сваренного под давлением паром, затем配合进行燃烧脂肪的步行活动。
Вот и все, что я хотел рассказать вам о похудении с помощью черного кофе,但其实黑咖啡的好处远远不止这些，女性多喝黑咖啡还可以起到美容的作用。可以说女性可以一边喝黑咖啡一边美容。这比其他的减肥方法好多了哦。
