Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Приход лета - это лучшее время для похудения. Для многих людей, которые хотят похудеть, самое интересное - это узнать, какие самые простые методы похудения существуют, чтобы помочь вам решить ваши疑问, найти оптимальный метод похудения, в следующей статье мы专门 расскажем о методах, которые можно использовать для похудения, надеемся, что содержание статьи будет эффективно решать ваши вопросы и помогать вам достигать цели похудения.
Похудение - это важнейшая задача для современных женщин, которые любят красивую внешность. Если вы хотите иметь идеальную и красивую фигуру, вам нужно научиться правильно тренироваться и худеть. В отношении вопросов, связанных с методами похудения, следующие статьи будут рассказывать о том, как похудеть, надеемся, что это будет полезно для вас, посмотрим на методы похудения:
1. Увеличьте скорость ходьбы до 7 уровня: если вы все время ходите медленно, как на прогулке, результат вас разочарует! Эксперты говорят, что вам нужно контролировать скорость ходьбы на определенном уровне. Разделив комфорт или усталость тела на 10 уровней, если лежать на кровати и не двигаться, это уровень «1», а уровень «10» - это полное истощение. Скорость ходьбы должна维持在 уровне «7», ощущение такое... ваше дыхание ускоряется, вы начинаете потеть, но все же можете говорить, не дышать в себя.
2. Уменьшите шаг: многие люди, ускоряя темп ходьбы, привыкают увеличивать шаг,但其实这是错误的方法, вы должны в этот момент略微 уменьшить расстояние шага.
3. Замените место для ходьбы: различные поверхности могут предоставлять телу различные стимулы! Если вы привыкли ходить по асфальту или на беговой дорожке, почему бы не попробовать пляж, траву или даже каменистую дорогу. Эксперты говорят, что это позволяет вам сжигать до 60 калорий в час.
Лето到来， сезон для демонстрации своей отличной фигуры также наступил. Если вы хотите иметь идеальную и красивую фигуру в следующих сезонах, вам нужно научиться правильно худеть, здорово и научно худеть, я уверен, что после прочтения статьи вы уже знаете, какие самые простые методы похудения существуют, мы надеемся, что вы сможете сделать выбор в зависимости от ваших конкретных индивидуальных условий, чтобы реализовать свою мечту о похудении.
