Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Лето - лучшее время для похудения, так как в это время года погода теплая, и многие люди не хотят есть слишком жирную пищу. А если немного поспать, то можно вспотеть, что также способствует похудению. Однако, если говорить о похудении летом, лучшим способом является внимание к питанию. Поэтому мы хотим рассказать вам, что есть летом, чтобы быстро похудеть, и надеемся, что это поможет вам.
Если вы хотите拥有美丽的S-образную фигуру, вам нужно обязательно уделять внимание похудению, а летом это особенно важно. Самое важное в похудении летом - это контроль питания, а также употребление фруктов, полезных для похудения и сжигания жира, например, арбуза. Какие именно фрукты помогают похудеть, вы можете узнать из нашего материала:
1. Томаты
Томаты состоят почти полностью из воды, они насыщают и имеют низкое содержание калорий (в 200 г содержится всего 30 калорий), что делает их подходящими для похудения. Однако, помимо витамина С, томаты не содержат других питательных веществ. Поэтому лучший способ похудения с помощью томатов - это есть их вместо ужина. Таким образом, вы легко сможете поддерживать суточное потребление калорий на уровне около 1400.
2. Арбуз
Арбуз обладает мочегонным, улучшающим Digestion и уменьшающим отеки действием. Вода составляет более 94% от веса арбуза, что помогает выводить из организма избыточную воду, поддерживать нормальную функцию почек и устранять отеки. Аминокислоты в арбузе имеют мочегонное действие, но это не частое мочеиспускание. Увеличение объема мочи помогает выводить токсины из организма, и метаболизм улучшается. Арбуз также очень полезен для предотвращения головокружения и утомления, связанных с употреблением алкоголя.
3. Банан
Клетчатка, содержащаяся в бананах, стимулирует перистальтику кишечника, что делает стул мягким и легко протекающим. Диетолог指出, если есть только бананы с медом, калории будут значительно ниже, чем в обычной еде, и, естественно, вы похудеете. Однако, такое быстрое похудение может привести к тому, что ваш организм не успеет адаптироваться. Если вы долго не получаете необходимых для организма белков, минералов и других питательных веществ, со временем вы начнете замечать, что ваше самочувствие ухудшается, иммунитет ослабевает, и ваше тело подает сигнал тревоги, на который стоит обратить внимание.
4. Грейпфрут
Грейпфрут богат витамином С и имеет относительно низкое содержание сахара. Если заменить одно из приемов пищи одним грейпфрутом, то, конечно, калории будут ниже. Если вы контролируете калории в других приемах пищи, то через некоторое время вы, конечно, похудеете. Однако, из-за высокой кислотности空腹时可能难以忍受，这可能导致肠胃疼痛。Грейпфрут, будучи крупным фруктом, по сравнению с такими маленькими фруктами, как цитрусовые и ягоды, не имеет низкой калорийности. Если вы едите его в больших количествах, это не слишком полезно для здоровья.
Знаете, что есть летом, чтобы быстро похудеть, но хотим напомнить вам, что, хотя эффективность похудения летом очень хороша, вам нужно иметь терпение, чтобы坚持下去. Если вы хотите быстро увидеть результаты похудения, вы можете сочетать контроль питания с физическими упражнениями, и мы уверены, что в кратчайшие сроки вы一定能看到减肥的效果。
