Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В唐朝人们以胖为美，但现在可不是这样。Каждый день, независимо от того, мужчина или женщина, обсуждают больше всего темы похудения. Похудение не легко, и нужно подходить к этому разумно. Не следует слепо худеть, это может быть неосторожным по отношению к вашему здоровью. Лучший способ похудения - это не принимать减肥药，не ходить в салон красоты, нужно найти подходящий вам метод и следовать ему шаг за шагом.
Хорошее телосложение - это очень важный момент, и одной из ключевых причин является худоба. Диета для похудения не самая надежная, а принимать减肥药更是不可靠。Чтобы помочь вам похудеть здоровым образом, мы介绍几种方法，让大家可以健康减肥，既健康又美丽：
Лучший,最快, наиболее основательный, здоровый, безопасный, экологически чистый, наиболее полный, наименее травматичный и безвредный способ похудения - это разумное управление питанием. Независимо от того, что вы контролируете - белки, углеводы или жиры, в конечном итоге вы снижаете количество калорий:
1. Контроль калорий и жиров. Всегда будьте внимательны к калорийности продуктов, уменьшите количество жиров в рационе, добавьте рыбу и птицу.
2. Легкая диета. Ешьте меньше соли, чем больше соли, тем больше вы захотите есть. Ешьте меньше обработанных продуктов с соусом, они содержат много сахара, соли и муки, что увеличит количество калорий.
3. Регулярное потребление овощей и фруктов. Ешьте适量的水果、vegetables и целое зерно, они содержат много клетчатки.
4. Баланс питания. Каждый день планируйте сбалансированное питание, следите за регулярностью приемов пищи и не переедайте. Удлините время приема пищи, не менее 20 минут.
5. Энергетический дефицит.Принципы похудения: количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество потраченных.
Красота человека не всегда означает худобу, ключевой момент - это здоровье. Только в этом случае у вас будет хорошая кожа и вы будете выглядеть лучше. Важно также иметь оптимистическое отношение к жизни, люди, которые смеются, не могут быть некрасивыми. Нет лучшего способа похудения, только подходящий вам. У каждого свой организм, и не следует слепо подражать другим.
