быстрое уменьшение объема икр

Теперь жизнь становится все лучше, требования людей к жизни становятся все выше, требования к своему телу также становятся все выше, многие думают о том, как можно быстро уменьшить объем икр, потому что многие девушки всегда считают, что их икры слишком толстые, не подходят для юбок или шорт. Некоторые девушки喜欢 использовать диету для уменьшения объема икр, на самом деле такое поведение является неправильным, оно очень вредит вашему здоровью.

Если вы хотите уменьшить объем икр с помощью диеты, ваше тело не получит некоторые необходимые питательные вещества, функции всех частей вашего тела могут быть повреждены. Если вы хотите быстро уменьшить объем икр, вам нужно понять правильные методы, это才是 настоящая забота о вашем теле.

Движение 1:重塑 икры

1). Лягте на пол, положите руки на пол, поднимите ноги и выпрямите их

2). Выпрямите кончики левой ноги, расслабьте правую ногу, удерживайте позу 10 секунд, повторяйте движения 10 раз

3). Выпрямите кончики правой ноги, расслабьте левую ногу, удерживайте позу 10 раз

Внимание: старайтесь поддерживать прямое и стабильное тело, не двигайте ногами из стороны в сторону

Движение 2: растяните мышцы икры

1). Станьте на双脚, перекрестите их

2). Наклоните верхнюю часть тела вперед, постарайтесь дотянуться руками до пола, удерживайте позу 10 секунд

3). Перемещайте ноги в交叉ном положении, повторяйте движения 10 раз с каждой стороны

Внимание: старайтесь не двигать телом, когда опускаете ногу, старайтесь поддерживать баланс тела

Движение 3: укрепите линии икр

1). Станьте прямо, выпрямите левую ногу, правый сустав ankles опирайтесь о левую ногу, удерживайте позу 15 секунд

2). Перемещайте ноги из стороны в сторону, повторяя движения 10 раз с каждой стороны

Внимание: новички могут张开 руки, чтобы поддерживать баланс тела, а более продвинутые могут положить руки на бока бедер

Движение 4:收紧粗ые икры

1). Сидите прямо, положите книгу между ног и сильно зажмите ее

2). Медленно поднимайте ноги, чтобы икры и бедра образовали прямую линию, удерживайте позу 15 секунд, повторяйте движения 10 раз

Внимание: старайтесь держать верхнюю часть тела прямо, когда поднимаете ногу, вы должны чувствовать, что мышцы икры растягиваются

Движение 5: растяните мышцу икры

1). Станьте спиной к стене, опирайтесь руками о стену, ноги широко расставлены вперед и назад. Следите за тем, чтобы пятка задней ноги была плотно прижата к полу, потяните пятку назад, медленно растяните мышцу задней стороны икры

2). Перемещайте ноги, повторяя движения 10 раз

Вот что мы рассказали вам о методах быстрого уменьшения объема икр, надеемся, что после просмотра у вас будет более глубокое понимание знаний о похудении икр. Похудение на самом деле является проявлением любви к красоте, которое можно увидеть везде в жизни, но любить красоту не должно вредить вашему здоровью, нужно понимать правильные методы для похудения, чтобы по-настоящему заботиться о своем теле.