Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди очень любят сильное телосложение, мужчины имеют несколько мышц живота, а женщины имеют идеальную «S»-образную кривую, что очень привлекательно. Но на самом деле, очень немногие люди могут обладать этими качествами, потому что в настоящее время уровень жизни так высок, что люди могут наслаждаться большим количеством еды, но из-за уменьшения количества упражнений, жиры накапливаются в больших количествах в ягодицах, и похудение в ягодицах становится общей проблемой для всех.
Большие ягодицы не только оказывают влияние на внешнюю形象, но и делают людям трудно носить брюки. Как можно сделать так, чтобы большие ягодицы уменьшились? Это, наверное, проблема, которую все очень интересуют, и вот несколько методов, которые будут представлены.
1. Бег после еды. Каждый вечер после ужина можно выйди на пробежку, затем прогуляться, это действительно отличный выбор, потому что бег может сжигать жиры и достигать очень良い эффект похудения, после пробежки, прогуляться, если坚持下去 в долгосрочной перспективе,能达到非常好的 Эффект;
2. Регулярные ванны или ванна для ног. Обычно это около трех раз в неделю, ванны способствуют улучшению кровообращения и укреплению обмена веществ., что может эффективно сжигать жиры, и может起到减肥修身的作用;
3. Здоровое питание. Во время похудения нельзя просто ограничивать себя в еде, есть меньше жареных, жирных продуктов и сладостей, больше есть овощей и фруктов, которые способствуют消化, могут сжигать избыточные жиры в организме,从而达到修身的效果;
4. Плавание. Плавание — это лучшее физическое упражнение для修身减臀， потому что сопротивление воды делает движение ног более трудным, но не требует такой сильной вибрации, как при беге по поверхности, поэтому это отличное средство для сжигания жира в бедрах и ягодицах. Если хочешь иметь более тонкую фигуру, нужно увеличить количество физических упражнений, например, плавать около 20 минут в день, и если можешь坚持下去, то успех будет обеспечен!
Ожирение представляет собой巨大的考验对于每一个想要减肥的人，很多时候人们都是因为无法坚持而无法达到减肥的目的。经过上面方法的详细介绍，相信大家都知道如何给臀部减肥了，但是还是要提醒大家一道要坚持!
