Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В повседневной жизни люди едят разнообразную пищу, именно поэтому их тела также претерпевают значительные изменения. Самым раздражающим является то, что ноги легко становятся полными. Поэтому большинство людей kombiniruyut здоровую пищу и легкие упражнения, чтобы достичь наилучшего эффекта. И именно поэтому все больше людей предпочитают kombinaciyu таких упражнений и продуктов.
而人们就会想到应该如何做到瘦腿才是最有效的，所以大家也是比较青睐这种的方式，也正因为是这样，人们所做的一般都是比较有效的，下面就是一些有关如何瘦腿才是最有效的方法。
先是取出适量的精油，均匀的涂抹在腿部，记住，大腿和小腿都要涂抹到哦!
然后接下来是按摩了。这里我为大家解释的是穴位的按摩。穴位按摩能很好的帮助精油吸收，使瘦腿更快，更有效果!每个穴位按下5-10秒钟，然后松开，反复10次。
最后是使用刮痧板来刮痧，记住刮痧方法是从上往下一次刮。不会来回哦!不能像搓衣服那样来回刮。
在按摩腿部的同时，配合上适当的饮食业是很有帮助的办法哦!
小编为大家推荐几款对瘦腿很有帮助的美食。
推荐一：芝麻。
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。此外，芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，使你的双腿更细腻光滑。
推荐二：苹果。
苹果可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
推荐三：海苔。
维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，想纤细玉腿可不能放过它。
推荐四：花生。
花生含有极丰富的维生素B2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消除下身脂肪。适量食用可达到美腿的功效。
推荐五：红豆。
红豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
Через上面的认识和介绍，想必大家对这种如何瘦腿才是最有效都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能增加一些课外知识，扩展自己的见识，同时也是希望大家平时要多做一些运动，提高自己的身体素质，还要养成一个良好的生活习惯。
