Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Для некоторых женщин, которые любят красоту, иметь идеальную фигуру — это очень важное дело. Тогда wanting to have a perfect body is not an easy thing, it requires us to understand more about the methods of care, especially some plans for reducing the thickness of the calves. Let's take a look at some common methods for reducing the thickness of the calves, hoping to help you, who love beauty.
Ниже мы подробно介绍一下黑色丝袜瘦小腿的按摩手法、紧致小腿肚和紧致脚踝，这三种常见的瘦小腿方法，可以有效地帮助我们消除小腿上的脂肪，使小腿变得更加完美，达到我们想要的曲线。
Массажные техники для уменьшения толщины икр:
Первый шаг: Убрать мякоть на коленях
Одевать короткие юбки, наиболее неудобно это два куска мяса на коленях, если вы будете坚持以下的运动，就可以将其消除。
1. Сожмите кулаки, надавите на колено руками, сила надавливания должна быть удобной для вас.
2. Положите четыре пальца под колено, большой палец на колено, рисуйте круги по часовой стрелке.
3. Легко потрите两侧 колена большим и указательным пальцами, потяните от внешней стороны к внутренней стороне бедра, сделайте это 5 раз в каждую сторону.
4. Положите четыре пальца по бокам колена, большой палец и запястье на боковых сторонах колена, потяните и потрите в каждую сторону, сделайте это 5 раз в каждую сторону.
Второй шаг: Утяжеление икр
Отек икр развивается хронически, через массаж можно вывести накопления, а также через умеренные упражнения стимулировать мышцы, чтобы обеспечить всесторонний уход. Убедитесь, что вы удалите отек до того, как он накопится, надавливание на лимфатические узлы на колене наиболее эффективно.
1. Обхватите нижнюю часть икр ладонями рук, поверните и потяните к колену, сделайте это 5 раз в каждую сторону.
2. Поставьте одну ногу над коленом другой ноги, проводите руками от пятки к колену, чередуя руки, поверните в каждую сторону 5 раз.
3. Сожмите четыре пальца, положите руки друг на друга, положите их позади икр, потяните и потрите всю икру, сделайте это 5 раз в каждую сторону.
4. Разожмите четыре пальца, положите их над коленом, большой палец на задней стороне колена, надавите кончиком большого пальца, чтобы стимулировать выведение, сделайте это 5 раз в каждую сторону.
Третий шаг: Утяжеление лодыжек
Регулярный массаж мышц подошвы не только может смягчить усталость ног, но и сделать лодыжки более упругими.
1. Согните одну ногу, обхватите掌 ладонями рук, надавите на мышцы подошвы большим пальцем обеих рук.
2. Используйте большой и указательный пальцы, чтобы зажать пальцы ног, слегка надавите, сжимайте и разжимайте от внутреннего к внешнему, что может способствовать кровообращению в ногах.
Действительно, для вас, кто любит красоту, эти обычные методы для уменьшения толщины икр должны быть знакомы. Однако, достигли ли вы требований для уменьшения толщины икр? Если да, то какими методами вы используете для уменьшения толщины икр. Если нет, возможно, эти методы для уменьшения толщины икр не подходят для вашего эффекта похудения. Тогда вам следует найти больше методов для уменьшения толщины икр.
