Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Яблоки можно назвать золотым фруктом, они содержат较多的 калия, но меньше натрия, что может снизить артериальное давление; пектин яблок может снизить уровень холестерина; яблоки содержат флавоноиды, которые могут уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и инициировать сердечно-сосудистые заболевания; яблоки содержат очень много антиоксидантов, которые могут снизить шансы возникновения рака.
Думайте, если три дня есть только Apple, можно похудеть на 3-5 кг, и оставаться здоровым, хотите ли вы попробовать?
Преимущество Apple diet в том, что не нужно голодать, когда вы голодны, ешьте Apple. Потому что это низкокалорийная пища, независимо от того, сколько вы едите, это не будет больше, чем количество калорий, потребляемых в повседневной жизни, поэтому вес自然会 уменьшаться.
Люди, которые едят Apple для похудения, также могут улучшить такие симптомы, как сухая кожа, аллергический дерматит, запор и т.д.
Метод выполнения
① В течение трех дней ешьте только Apple, не ешьте другие фрукты и продукты.
② Вы можете есть Apple в соответствии с временем приема пищи или есть, когда вы голодны, до насыщения.
③ Любой вид Apple можно, но лучше всего красные Apple. Зеленые Apple более кислые и могут стимулировать кишечник.
④ Apple должен быть свежим и мыть его, снимать кожицу, чтобы избежать残留农药.
⑤ В这三 дня, когда вы жаждете, вы можете пить воду или не стимулирующие чаи, такие как мятный чай, чай из ячменя, каркаде, чай из хвоща и т.д.
⑦ Во время Apple diet, если出现 запор, можно выпить одну-две столовые ложки оливкового масла на ночь, чтобы смягчить кишечник и стимулировать выведение накопленных毒素 из организма.
Три дня после Apple diet,要点
После трехдневного Apple diet, поскольку вы избегаете стимулирующих продуктов, ваш кишечник будет очень нежным, вкус будет очень чувствительным, и желудок станет меньше.
С четвертого дня начинайте慢慢恢复饮食， не ешьте много пищи сразу, особенно не ешьте закуски. В первые три дня лучше всего начать с рисовой каши, тофу и т.д. В общем, после похудения, когда вы восстанавливаете диету, еда должна быть легкой и не избыточной, только в этом случае эффект похудения будет продолжаться.
Apple diet равен большой уборке в организме Digestive system. Если вы действительно очень толстый, хотите сделать Apple diet, чтобы восстановить форму, это невозможно. Лучше делать это каждые два месяца, пока не достигнете идеального веса.
5 причин Apple diet
① Из-за уменьшения количества потребляемой пищи, органы пищеварения, такие как кишечник, получают возможность для отдыха. Во время диеты, благодаря уменьшению потребления пищи или регулярному похудению, можно датьDigestive system休息, восстановить свои функции и работать normalmente.
② Apple diet улучшает функцию почек или кишечника, выводит избыточные газы из организма, очищает кровь. Он может выводить застойную кровь (старая кровь), старые фекалии, водяной яд (причина отека) из организма, и тело также становится здоровее.
③ Уменьшение потребления калорий в организме, недостаток которых должен быть обеспечен запасом тепла в организме. Так называемый запас тепла в организме - это жиры. Сжигание избыточного жира в организме, и человек自然会 стать худее.
④ Люди с избыточным весом почти всегда становятся такими из-за чрезмерного потребления пищи, что приводит к расширению желудка и невозможности контролировать аппетит. Apple diet может сжать желудок, и после похудения аппетит становится легко контролировать, и вкус становится нормальным, не liking стимулирующие или жирные продукты.
⑤ Apple diet может стимулировать образование лейкоцитов в крови, повышать сопротивляемость и иммунитет организма, а также стимулировать нервную и эндокринную функции, помогая beautify и омолаживать.
