Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Для людей, стремящихся к похудению, соблазны пищи все еще велики, но если человек находится в состоянии сытости, привлекательность пищи значительно снижается. Поэтому в повседневной жизни стоит есть больше продуктов с чувством сытости, что играет важную роль в похудении. Морковь, картофельные очистки, грудка индейки, твердеющее тесто, грибы, петрушка и другие могут помочь похудеть.
Люди чувствуют голод и хотят есть, когда они голодны, а оптимальное состояние для похудения - это когда не видно желания есть, но в животе все равно feels full. Чтобы достичь этого эффекта, можно есть больше продуктов с чувством сытости, таких как морковь, грибы, свекла и другие.
1. Морковь.
Каротин, фолиевая кислота, кальций, различные витамины и другие компоненты содержатся в моркови, что придает ей хорошее защитное действие. В повседневной жизни можно есть больше моркови, фолиевой кислоты, кальция и различных витаминов, чтобы улучшить всасывание тела и ускорить метаболизм,从而达到减肥的效果.
2. Грудка индейки
Грудка индейки - это белый вид мяса, который имеет хорошее чувство сытости. При похудении можно съесть немного больше, так как в грудке индейки высокое содержание белка и низкое содержание жира. Ее можно есть, просто добавив приправы и варя, что позволяет похудеть, не забывая о вкусовых удовольствиях.
3. Картофельные очистки
Картофельные очистки являются отличной пищей для похудения в течение периода похудения, они имеют хорошее чувство сытости и низкую калорийность. В одном картофеле весом около 300 г содержится более 100 г углеводов, а содержание жира очень низкое, поэтому его можно заменить на картофельные очистки.
4. Петрушка.
Петрушка содержит много клетчатки, может補充身体对水分的需求, имеет сильное защитное чувство. Когда петрушка жуется,所需要的力度比较大, обычно съедается немного, и сразу чувствуется сытость.
5. Яблоко.
Яблоки могут увеличивать чувство сытости, уменьшать количество калорий, потребляемых во время основных приемов пищи, поэтому перед едой можно съесть половину яблока или одно целое. Яблоки также способствуютdigestion gastrointestinalного тракта, уменьшают всасывание жира и также могут укреплять иммунитет человека.
Продукты с чувством сытости, помимо вышеупомянутых нескольких видов, также включают тофу, черри, твердеющее тесто и другие продукты, которые также имеют хорошее защитное действие. Люди могут выбирать多吃一些, соответствующие их личным предпочтениям и характеристикам тела, что может способствовать снижению веса.
