Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
С каждым днем становится все теплее, когда люди сбрасывают толстые одежды, жир, накопленный зимой, должен быть показан, поэтому в этот момент у многих людей есть желание похудеть. На самом деле, есть много способов похудеть в жизни, таких как хирургическое похудение, похудение с помощью лекарств, физические упражнения и т.д., можно сказать, что все эти методы похудения имеют хорошие результаты, но у всех этих методов есть один общий недостаток, это трудно坚持. А если можно использовать продукты для похудения, то,我相信, это будет одним из самых легко принятых методов похудения.
Фрукты - это один из самых подходящих фруктов для похудения, использование фруктов для похудения может обеспечить организм необходимыми питательными веществами в процессе похудения, и это также может очень помочь здоровью организма. Так какие фрукты можно использовать для похудения в жизни?
1 Принцип
Еда фруктов может быстро привести к потере веса, потому что употребление только одного продукта уменьшает нашу потребность в пище. особенно высокофибровые фрукты могут ускорить метаболизм, богатые волокна в высокофибровых фруктах могут удалить жиры в организме, и предотвратить запоры, стимулировать перистальтику кишечника,从而达到减肥的目的.
2 Проблемы с похудением с помощью фруктов
1. Скорость похудения быстрая, но вес легко возвращается.
2. Долгое время есть только фрукты может снизить артериальное давление, у женщин могут быть нерегулярные менструации или отсутствие менструаций, или может привести к сечению волос, поэтому это не должно быть длительным.
3. Недостаток питательных веществ.
4 Многие витамины в мясе не содержатся в фруктах.
3 Нельзя не есть 7 видов фруктов для похудения
Первое место: яблоко
Яблоки содержат много клетчатки, которая может обеспечить организм достаточным количеством клетчатки, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь в похудении. Многие американцы считают яблоки необходимым продуктом для похудения, проводят один день в неделю на диете, в этот день едят только яблоки, называя это "день яблока".
Второе место: сливы
Апельсины богаты β-каротином, который помогает организму усваивать витамин A.
Третье место: бананы
Бананы содержат много калия, что очень полезно для сердца и мышечной функции человека.
Четвертое место: черника
В равном весе черника содержит в три раза больше клетчатки, чем другие фрукты,毫无疑问, это полезно для здоровья сердца.
Пятое место: клюква
Клюква - это особенный фрукт, употребление клюквы может уменьшить вероятность инфекций мочевыводящих путей.
Шестое место: дыня
В дыне содержится много витамина A и C, это идеальный продукт для補充维生素.
Вот несколько фруктов, которые могут помочь в похудении, использование фруктов для похудения - это отличный выбор, поэтому, дорогие дамы, если у вас также есть желание похудеть, то эти фрукты都非常适合减肥，в повседневной жизни можно есть их побольше, использование фруктов для похудения можно сказать, что это один из самых человеческих методов похудения.
