Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В прошлом году, когда я вернулся домой на каникулы, у меня было много жировых отложений, и многие мои亲戚 и друзья смеялись надо мной. Поэтому, как только я вернулся домой, я решил, что я должен похудеть. Поскольку я безработный, я могу похудеть только с помощью простых и дешевых методов. Через неделю похудения я успешно похудел с 186 кг до 176 кг, и результаты были просто поразительными. Вот моя диета для похудения, которая помогает похудеть на 10 кг за неделю, и я надеюсь, что она поможет всем, кто хочет похудеть.
Многие друзья спрашивают меня, как я похудел так эффективно, неужели я каждый день не ем и не пью? На самом деле похудение не так сложно, как мы думаем, достаточно разумно комбинировать еду и есть часто, но малыми порциями, чтобы похудеть. Теперь я хочу рассказать вам о своей диете для похудения, которая помогает похудеть на 10 кг за неделю.
1. Мой завтрак: один стакан йогурта, один вареный яйцо и один яблоко. Затем я каждый день хожу 10-20 минут, чтобы锻炼. В Интернете распространено мнение, что йогурт с коричневым сахаром помогает похудеть, и это метод, который многие считают эффективным. Принцип заключается в том, что коричневый сахар обладает мочегонным действием, а полезные бактерии в йогурте способствуютDigestion, ускоряя сжигание жира после голодания. Кто-то успешно похудел на 30 кг.
2. В обед я обычно ем немного мяса и морепродуктов, по одной маленькой порции. Обед — это время для получения питательных веществ, поэтому вы можете съесть немного продуктов с высоким содержанием белка. Но старайтесь не есть продукты с высоким содержанием крахмала. Не ешьте слишком много, и ешьте медленно, тщательно пережевывая.
3. Вечером я обычно выбираю есть одну порцию зеленых овощей, один фрукт, и один суп с яйцом, тофу или свининой. Вечерний прием пищи должен быть небольшим! Это стоит отметить. Кроме того, не ешьте после ужина, не ешьте ночные закуски, потому что это большая ошибка в диете для похудения.
Для многих людей похудение является очень сложной задачей, хотя они и ненавидят свои избыточные жировые отложения, и они уже много раз давали себе обещания, но каждый раз, когда они действительно начинают худеть, они не могут это сделать, и это частично связано с плохой способностью к перевариванию, отчего они быстро поправляются, а больше всего это связано с отсутствием ограничения в еде. Надеюсь, что это набор диеты для похудения, который я хочу поделиться, поможет вам похудеть на 10 кг за неделю, и поможет вам в вашем пути к похудению.
