Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Молоко включает обезжиренное молоко и цельное молоко, обезжиренное молоко в основном指的是 молоко с низким содержанием жира, содержание жира составляет всего один процент. Это молоко относится к типу низкокалорийных продуктов с высоким содержанием белка. Поэтому многие люди любят его пить, так что можно ли похудеть с помощью методики похудения с обезжиренным молоком?
Поскольку содержание жира в обезжиренном молоке низкое, не может ли это способствовать похудению? Некоторые люди с избыточным весом пьют обезжиренное молоко для похудения. Хорошо ли это для похудения? Давайте обсудим, насколько высока вероятность успеха методики похудения с обезжиренным молоком. Давайте посмотрим, каковы результаты методики похудения с обезжиренным молоком?
Подготовка перед похудением:
1. Вам нужно достаточное количество сна, чтобы помочь организму удалить жировые отложения, если вы не можете спать более 12 часов в следующий день, не думайте о том, чтобы похудеть.
2. Когда вы чувствуете голод, это потому, что вы худеете, поэтому стойте при голоде, не думайте о вкусной еде и фантазируйте о том, как вы будете выглядеть в идеальном весе, если вы видите еду и хотите есть, думайте, что, если вы не будете есть, вы можете похудеть еще на полкилограмма!
3. В зависимости от скорости обмена веществ, некоторые могут похудеть на 1 килограмм в день, а некоторые на 0,5 килограмма, если ваш вес перед сном и утром сегодня одинаков, вы снова похудеете, когда проснетесь на следующий день!
За день до начала похудения взвесьте вес вечером, это будет ваш вес до похудения, запомните этот номер, спите饱но на следующий день, и начните революцию в своей фигуре!
Метод один: метод похудения с яблоками и молоком
В течение одной недели сначала провести два дня диеты с яблоками и молоком. Третий и четвертый день вернуться к обычному питанию, пятый и шестой день снова начать два дня диеты с яблоками и молоком, седьмой день вернуться к обычному питанию.
В эти два дня диеты с яблоками и молоком
Первый день: яблоки два циння (примерно пять-шесть, не более семи).
Внимание: в течение всего дня можно есть только яблоки, нельзя пить воду, нельзя пить йогурт, нельзя есть другие продукты! Только есть яблоки. Ели их, вымойте яблоки и ешьте их медленно, маленькими порциями.
Второй день: йогурт или обезжиренное молоко 1000 мл (менее четырех цинней) разделить на шесть-семь частей, выпивать одну часть за раз. Весь день можно пить только молоко. Нельзя есть другие продукты. Особенно не можно пить воду. Если очень жаждет, можно только пить молоко. (Также можно пить молоко и йогурт одновременно, но要注意 количество)
Результат похудения: в зависимости от индивидуального типа телосложения, в среднем можно похудеть на 7-10 цинней.
Метод два: метод похудения с яблоками, грейпфрутом и обезжиренным молоком
Каждый день можно не ограничивать количество потребления обезжиренного молока, добавляя яблоки и грейпфруты, поддерживать в течение одной недели. В это время можно принимать витаминные комплексы для補充体力.
Метод три: полужидкий метод похудения
Этот метод довольно прост, и есть только жидкие продукты, которые можно есть, например: вода, обезжиренное молоко или легкий куриный бульон (без кожицы), без добавления приправ, без ограничения по количеству.
Этот метод в основном направлен на очищение кишечника. Время ограничивается одной неделей.
О методе похудения с обезжиренным молоком, эксперты сначала分析了 вышеупомянутые несколько методов. Эти несколько методов также являются методами, которые мы можем легко выполнять в повседневной жизни, и эти методы очень эффективны для людей с избыточным весом, и видя, что метод похудения с обезжиренным молоком является методикой, которая может быть реализована.
