Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение очень распространено в настоящее время, многие люди каждый день занимаются похудением, особенно весной, похудение становится еще более популярным, как же похудеть? Вы можете выбрать методы похудения, подходящие вам, например, диета, физические упражнения - это хорошие варианты, эти методы похудения очень полезны для удаления жира в организме, йога также является хорошим выбором для похудения, каковы результаты похудения с помощью йоги?
Каковы результаты похудения с помощью йоги, это не слишком известно многим, при использовании таких методов похудения необходимо учитывать свои индивидуальные особенности, чтобы похудение было полезным, и йога для похудения также требует постоянного использования.
Эффективность похудения с помощью йоги:
Маленькое движение 1: поза лилии
Сядьте на пол, спина прямая. Согните колени, поставьте ноги на внутреннюю часть бедер, подошвы к другу, подошвы прижаты друг к другу. Руки сложены в ладони, указательные пальцы слегка согнуты, касаются большого пальца, ставятся на колени. Используйте брюшное дыхание в течение 2-3 минут.
Маленькое движение 2: поза воина 1
Разведите ноги, согните правое колено, бедро и голень образуют угол 90 градусов, правая нога перпендикулярна к полу, левая нога вытянута назад, левая нога направлена влево под углом 45 градусов. Руки сложены в ладони, руки поднимаются над головой, тянутся назад, тело слегка тянеться назад. Внимание на ровное дыхание, поддерживайте положение 30 секунд-1 минуту. Повторите с другой стороны после восстановления.
Маленькое движение 3: верблюд
Книпочное положение, медленно тянитесь назад, руки тянутся назад, держите пятки ног, грудь поднимается вверх, голова откинута назад, глаза смотрят вперед. Внимание на ровное дыхание, поддерживайте положение 30 секунд-1 минуту.
Маленькое движение 4: царь птиц
Стоя естественно, переложите重心 на правую ногу, согните колено, прижмите заднюю часть левого бедра к передней части правого бедра, левая нога обегает правую ногу, кончик левой ноги обхватывает правую икру. Медленно согните тело вперед на 90 градусов, спина прямая. Руки тянутся вверх. Внимание на ровное дыхание, поддерживайте положение 30 секунд-1 минуту. Повторите с другой стороны после восстановления.
Маленькое движение 5: танец царя
Стоя естественно, переложите重心 на правую ногу, согните левую ногу, поднимите левую ногу назад, тело слегка вперед, спина向后 тянута, грудь вперед, руки тянутся назад, держите кончик левой ноги, старайтесь тянутся вверх, если вам удобно. Внимание на ровное дыхание, поддерживайте положение 30 секунд-1 минуту.
Через приведенное выше описание, у вас есть хорошее понимание некоторых асан йоги, поэтому каковы результаты похудения с помощью йоги? Это также очень хорошо, она помогает улучшить кровообращение в организме, повысить иммунитет, а также大大有助于消除身体多余的脂肪, поэтому это безопасный выбор.
