Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Соевое молоко является высокофибровым продуктом, который усиливает моторику кишечника, решает проблемы запоров, а также обладает мочегонным и потоотделительным эффектами. Ниже мы научим вас методике похудения с помощью соевого молока осенью, здоровая диета поможет вам похудеть на 10 кг за неделю.
1. Пейте перед едой или во время еды
Соевое молоко постоянно发挥着瘦身 эффект в процессе пищеварения и всасывания, поэтому лучше пить его во время еды. Если вы хотите использовать чувство сытости соевого молока, чтобы предотвратить переедание, вы также можете выпить его перед едой. Наиболее подходящее время для употребления соевого молока - утро до вечера, когда уровень физической активности высокий. В ночное время, когда уровень физической активности низкий, легко накапливать жировые отложения, поэтому лучше избегать употребления соевого молока.
2. Обратите внимание на ситуацию через месяц после похудения
Одним из первых эффектов соевого молока, которые можно заметить, является улучшение запоров, и в некоторых случаях это происходит уже на следующий день. Однако, ключевой эффект похудения, как правило, появляется через 1-2 месяца, а в некоторых случаях может занять до полугода. Время появления эффекта похудения варьируется от человека к человеку, в общем, не следует спешить, а лучше подождать и затем наблюдать за ситуацией.
3. Пейте 1-2 чашки в день, также можно использовать для приготовления блюд
Соевое молоко можно не только пить напрямую, но и использовать для приготовления блюд. Если вы хотите достичь эффекта похудения, рекомендуется выпивать 1-2 чашки в день. Кроме того, так как соевое молоко抑制脂质 и сахаров в процессе пищеварения и всасывания, его можно комбинировать с другими продуктами для приготовления пищи. Но поскольку соевое молоко не содержит калорий, все же следует избегать чрезмерного потребления.
4. Сочетание с продуктами, богатыми клетчаткой
Если вы считаете, что безсахарный соевый молоко имеет несколько однообразный вкус, попробуйте добавить какао (горячий шоколад) или соевую муку (или муку из зеленого горошка), перемешать с фруктами и выпить. На самом деле, это не только делает соевое молоко приятным и легким для питья, но и помогает улучшить эффект похудения! Потому что в процессе производства соевого молока丢弃了大豆овые пищевые волокна. Поэтому, если использовать его вместе с продуктами, богатыми пищевыми волокнами, такими как какао или соевая мука, можно повысить чувство сытости, и поэтому не так легко чувствовать голод.
