Диета на три дня до Праздника труда: легко похудеть с удовольствием

Праздник劳动а вот-вот наступит, многие девушки, которые хотят похудеть, начинают волноваться, не зная, что приготовить для диеты. Вот рекомендации редактора по диете на три дня до Праздника труда, чтобы все могли легко похудеть.

Первый день:糙ый рис обеспечивает энергию и способствует всасыванию

Завтрак: 1/2 грейпфрута, 1 ломтик запеченного тоста, 1 чашка черного кофе.

Обед: 1 порция салата из зелени, морепродуктовый спагетти, 1 яблоко.

Ужин: 1 тарелка糙ого риса, салат из зелени с мясом, суп из зимней тыквы и ламинарии.

Причина похудения: в хлебе и糙ой рисе содержится углеводы, которые могут обеспечить тело энергией. Грейпфрут и яблоки содержат калий, витамин С и клетчатку, которые помогают в消化е и всасывании. Кофе и ламинария мочегонные, которые помогают消除水肿 и сжигать жир.

Второй день: ламинария богата клетчаткой, которая помогает смягчать стул и облегчать дефекацию

Завтрак: 1 тарелка белого супа, 1 вареное яйцо, 1 помидор.

Обед: 1 порция яичницы по扬州, суп из ламинарии и яичного желтка, 1 грейпфрут.

Ужин: 1 тарелка японской перловой каши, 1 порция вареной зелени.

Причина похудения: рис и перловая каша могут обеспечить тело необходимой энергией. Зелень и ламинария богаты клетчаткой, которая помогает смягчать стул и облегчать дефекацию. Помидоры и грейпфрут богаты витаминами, которые способствуют消化у и всасыванию, предотвращая накопление жира.

Третий день: спаржа обладает мочегонным действием

Завтрак: 1 рисовый комочек из ламинарии, 1 чашка соевого молока.

Обед: 1 тарелка белого риса, 1 тарелка спаржи, суп из помидоров и яиц.

Ужин: морская рыба, салат из зелени, суп из糙米.

Причина похудения: калории в рисовых комочках и морской рыбе низки, и их можно есть в больших количествах, не беспокоясь, и они очень насыщающие. Спаржа мочегонная, помидоры способствуют消化. Ламинария и糙米 содержат большое количество клетчатки, которая помогает смягчать стул и облегчать дефекацию.