Йога для тонкой талии

Снижение веса сейчас очень распространено, особенно среди женщин, которые каждый день занимаются снижением веса. Есть много методов похудения, и при выборе их необходимо руководствоваться своими потребностями, чтобы получить хороший эффект от похудения. Йога — это отличный выбор для похудения, такой способ похудения не причиняет вреда здоровью, так что что такое йога для тонкой талии?

Что такое йога для тонкой талии? Это не так часто известно многим, поэтому при выборе его необходимо быть внимательным, некоторые движения нельзя выбирать随意， особенно если вы не знаете, что делаете, их нельзя использовать бездумно.

Йогические упражнения для уменьшения талии:

1. Сидите прямо, вытяните ноги, опустите носки вниз.

2. Согните левую ногу, правую ногу согните внутрь, правая пятка как можно ближе к внешней стороне основания левой ноги, правое колено касается земли.

3. Вдохните, поверните тело влево, согните левую ногу, голеностоп поднесите к правому колену, правая рука обегает левое колено, поддерживая левую голеностоп, выдохните. (Чувствуйте растяжение спины и плеч, останавливайтесь на глубокое дыхание, медленно возвращайтесь в исходное положение, затем меняйте сторону и делайте еще один раз.)

Эффект

Эта практика может стимулировать позвоночник, исправлять неправильное положение позвоночника, укреплять мышцы спины и живота, стимулировать внутренние органы, усиливать функцию печени,消除 избыточные жировые отложения на талии, и можно регулировать中枢альную и симпатическую нервную систему.

Внимание!

Во время выполнения движений上身 должен быть прямой, не сгибаться.

Три шага для тонкой талии и плоского живота

Укрепляет функцию пищеварения, ускоряет метаболизм, улучшает опущение внутренних органов, сжимает мышцы... Время: утром, днем, вечером, можно练习空腹状态下。 Каждый раз练习5-10 минут, каждая поза в зависимости от индивидуальных условий может выполняться 2-3 подхода.

Поворот змеи:

Эффект сужения талии и живота: усиливает функцию пищеварения,缓解便秘, ускоряет метаболизм, уменьшает избыточный жировой слой на талии, спине и животе. Лежа на животе: руки放在两侧, подбородок на земле. Вдохните, поднимите тело руками, медленно поднимите позвоночник向后, по順序頭、頸、肩、胸.

Выдохните, одновременно поверните плечи и голову в правую сторону, удерживайте позу, естественное дыхание 5 раз. Вдохните, поверните плечи и голову в центральное положение, выдохните в противоположном направлении, удерживайте позу, естественное дыхание 5 раз. Вдохните, поверните голову и плечи в центральное положение, выдохните, медленно вернитесь в исходное положение лежа на животе, можно положить голову на бок, чтобы расслабить спину.

Поза тигра:

Эффект сужения талии и живота: растягивает сильные спинные и седалищные нервы, уменьшает жировые отложения в области талии, бедер и бедер, укрепляет репродуктивные органы, особенно подходит для женщин. Согните колени, опуститесь на колени, руки опираются на землю, руки вытянуты, тело образует прямоугольник, поверните запястья, внутренняя сторона рук вперед.

Вдохните, одновременно поднимите голову, расправьте грудь, поднимите правую ногу назад. Выдохните, одновременно согните колено правой ноги к животу, опустите голову. Голова и колено встречаются под животом. Повторите 4-6 раз. Перейдите к упражнениям с левой ногой.

Позиция V:

Эффект сужения талии и живота: сжимайте мышцы живота, чтобы выпуклый живот сжался и поднимался, улучшать опущение внутренних органов, в то же время исправлять контуры ног, исправлять позвоночник. Сидите прямо, вытянув ноги вперед, согните колени, захватите подошвы ног руками, потяните колени к груди.

Вдохните, одновременно выпрямите спину, поднимите грудь, настройте дыхание, поднимите ноги руками, выпрямите колени, удерживая баланс тела с помощью копчика, естественное дыхание 5 раз. Выдохните, одновременно медленно возвращайтесь в исходное сидячее положение.

Через это введение, мы также немного знаем о йогических упражнениях для уменьшения талии, поэтому при похудении можно выбирать вышеуказанные методы, чтобы достичь отличного эффекта похудения, и это не причиняет никакого вреда здоровью человека. Таким образом, этот способ уменьшения талии также следует использовать наиболее эффективно, что способствует отличному похудению.