Похудение в первой неделе после менструации

Избыточный вес является проблемой для многих женщин, все хотят иметь красивую и привлекательную фигуру, поэтому некоторые дамы с избыточным весом, чтобы встретить лето, неустанно ищут хорошие методы похудения, потому что только с правильным подходом можно быстро похудеть и достичь事半功倍的效果, в противном случае эффект будет прямо противоположным. Некоторые друзья могут спросить, можно ли похудеть в первой неделе после менструации?

На самом деле, похудение может быть очень простым, если найти правильный способ. Если друзья хотят быстро похудеть в первой неделе после менструации, можно сделать это через детали питания, не нужно голодать и при этом можно есть вкусные блюда. В статье рассказывается о нескольких методах похудения через питание, давайте изучим их.

№1

1. Завтрак - одно вареное яйцо, стакан молока, половина яблока или несколько картофеля + ветчина + соус.

2. Обед - одна миска риса + овощи.

3. Ужин в 19:00, как обед, но достаточно съесть 7-8 частей, а после 21:00 нельзя есть что-либо, кроме фруктов.

4. можно выпить стакан сока перед сном (можно добавить сока лимона + вода + 2 горьких яблок) (вкусно, но не добавляйте сахар).

5. Сочетание умеренных физических упражнений.

№2

1. После пробуждения... 2 стакана воды.

2. Завтрак... 200cc овощного сока.

3. Обед... 500 г йогурта.

4. Ужин... 200cc овощного сока.

5. За 1-2 часа до сна... 1-2 стакана воды.

Кроме того, существует несколько диет для похудения в критические дни:

(1) Обычный обед.

Завтрак - 200cc овощного сока; обед - обычное количество; ужин - 500 г йогурта.

(2) Вечер: обычное питание.

Утро: 200 мл овощного сока; обед: 500 г йогурта; вечер: обычное питание.

(3) Утро и вечер: йогурт.

Утро: 200 г йогурта, 200 мл овощного сока; обед: обычное питание; вечер: 300 г йогурта, овощные блюда (без масла).

☆Обычно, если вы будете следовать этой диете в течение 3-7 дней, вы сможете вернуться к обычному питанию.

NO.3

1. Утро: один стакан молока (или без сахара кофе) + одно вареное яйцо (или вареное яйцо с чаем).

2. Яблоки: начинайте с 12:00 дня, ешьте одно яблоко каждые два часа до 20:00, всего пять яблок, после этого больше не ешьте.

☆Достаточно одного дня на диету из яблок.

NO.4

1. Утро: один ломтик ржаного хлеба, одно вареное яйцо, один стакан обезжиренного молока, один стакан чая (можно использовать безкалорийный кола).

2. День: один стакан обезжиренного молока, вареная скумбрия (или столько же куриного филе), вареная зелень, одно фруктовое (ананас или яблоко, помидор), один стакан чая (можно использовать безкалорийный кола).

3. Вечер: составьте меню для ужина сами, но не ешьте продукты, содержащие крахмал и мясо.

☆Обычно, если вы будете следовать этой диете в течение 5 дней, вы можете похудеть на 6 кг, но вам нужно выпивать не менее 2500-3000 мл воды в день☆.

NO.5

1. Первый день: пейте только мед (можно заваривать как чай).

2. Второй-третий день: обычное питание (но не переедайте).

3. Четвертый день: пейте только мед.

4. Пятый-шестой день: обычное питание.

☆Обычно за неделю можно похудеть на 3-4 кг, если вы не можете терпеть голодание, вы можете выбрать один прием пищи в день, чтобы пить только мед.

NO.6

1. Фенхель 200 г, шалфей 30 г, апельсиновая корка 20 г,甘草 2 листа.

2. Варите на медленном огне после закипания в течение трех минут, затем сразу же слейте, чтобы не впиталась вся жидкость.

3. Принимайте одну порцию каждый день, если у вас出现 понос, вы можете принимать ее через день.

☆Во время использования этой диеты для похудения в критические дни, ешьте меньше сладостей, жареных продуктов и крахмала/не ешьте за четыре часа до сна/после достижения идеального веса достаточно заваривать фенхель и чаи из ячменя, чтобы предотвратить набор веса.

注意事项：

Похудение на самом деле не так сложно, кроме продолжения использования вышеупомянутого меню для похудения в критические дни, также необходимо обратить внимание на:

1. Никогда не ешьте宵夜，и ешьте меньше закусок.

2. Ешьте三餐（八分饱即可），но не переедайте и обратите внимание на то, чтобы много жевать, медленная жевательная техника может предотвратить употребление избыточного количества пищи.

3. Ешьте меньше жареных продуктов и сладостей, у которых очень высокая калорийность.

4. В период похудения не следует выполнять剧烈ные упражнения (можно гулять, играть в боулинг).

5. Крупы, мука и другие крахмальные продукты необходимы, но их количество следует уменьшить.

6. Уменьшите использование масла при приготовлении пищи.

Шесть методов питания, друзья, вы, наверное, уже знаете по объяснению в статье? Если вы хотите похудеть в течение недели после менструации и достичь хорошего эффекта похудения, вы можете попробовать несколько методов выше, но что бы вы ни делали, важно поддерживать дисциплину, и вы обязательно увидите результаты. В период похудения,注意事项, которые упоминаются в статье, также хотелось бы, чтобы вы знали.