Неправильные девять фруктов для быстрого детоксикации

1、яблоко

Яблоки содержат клетчатку, которая способствует蠕动肠胃， помогает выводить токсины. Кальций в яблоках способствует метаболизму избыточной соли в организме, помогает消除 отеки, образованные из-за высокого уровня соли. Apple acid помогает метаболизировать热量 в организме, предотвращать ожирение нижней части тела; пектин также способствует выведению свинца, ртути и марганца из желудочно-кишечного тракта, регулирует уровень сахара в крови, предотвращает резкие колебания уровня сахара в крови. Яблоки содержат много калия, который может смягчать отеки, вызываемые чрезмерным потреблением натрия, и обладает мочегонным действием.

Как есть? Лучшее время для похудения с помощью яблок - с утра до обеда. Если вы чувствуете голод, съешьте большой яблоко, и это даст非凡的效果 для уменьшения живота!

2、лимон

Лимон содержит柠檬酸, яблочную кислоту и другие органические кислоты, флавоноиды, такие как цитрусовый пектин, грейпфрутовый пектин и сантолин, а также витамин С, витамин B1, витамин B2, никотиновую кислоту, углеводы, кальций, фосфор, железо и другие питательные вещества, а также вещества, такие как сапонины, стеролы и эфирные масла, которые могут стимулировать секрецию протеолитических ферментов в желудке, увеличивать перистальтику кишечника, способствовать消化 и всасыванию и похудению.

Сок лимона обладает сильным бактерицидным действием и способностью подавлять сокращение матки, а также может снижать уровень липидов и способствовать снижению веса. Лимон также обладает косметическим действием, может предотвращать и устранять пигментацию кожи, делая кожу гладкой и нежной. Лимон имеет высокую щелочность и считается отличным средством для лечения всех заболеваний, может останавливать кашель, разжижать мокроту, улучшать функции печени и селезенки, а также大大有助于人体的血液循环, стимулирует метаболизм и улучшает эффект похудения. Лимон богат витамином С, который может снижать уровень холестерина.

Как есть? Нарежьте лимон тонкими ломтиками и положите в воду, будет легкий аромат, который поднимет вам настроение. Лимонная вода не только утоляет жажду, но и ослабляет желание есть, и пить воду с свежим лимоном после еды очень помогает вdigest. Но людям с избыточной кислотностью не рекомендуется её употреблять.

3. Ананас

Как есть? Перед употреблением ананаса нужно удалить

4. Актинидия

Актинидия содержит очень优异ые источники пищевых волокон. Эти пищевые волокна могут помочь вdigest肠胃,吸附 и удалять из кишечника много вредных веществ и жиров, и они имеют明显的 эффект для предотвращения и смягчения симптомов запора, и они являются необходимыми веществами для похудения. Исследования营养学家 обнаружили, что актинидия также содержит вещество, которое еще не выделено, и которое может ускорять передачу питательных веществ, увеличивать скорость обмена веществ, и эффективно сжигать жиры и похудеть.

Актинидия содержит полезные каротиноиды (каротин, лютеин и зеаксантин), фенольные соединения (антоцианы и т.д.) и антиоксиданты, включая витамин C, витамин E и丰富的抗氧化剂, которые помогают подавлять окисление веществ холестерина. Актинидия содержит большое количество пектина, который被认为 может снижать уровень холестерина.

Как есть? Его можно есть в свежем виде, или榨ать в сок. Долгосрочное употребление сока актинидии может помочь в похудении и улучшении состояния сна.

Энзимы в грейпфруте могут

Грейпфрут богат витамином B1, витамином B2 и витамином C, и из-за его низкой калорийности он часто используется в диетических рецептах. Кроме того, грейпфрут содержит большое количество лимонной кислоты, натрия, калия и кальция, и лимонная кислота помогает в digest мяса, предотвращая чрезмерное потребление жира.

Как есть? Не употреблять вместе с фруктами или продуктами, содержащими крахмал, так как это делает грейпфрут труднее для digestion и absorption, и это также不利于 похудению. Самый лучший момент для употребления грейпфрута для похудения - это вечер. Через полчаса после ужина можно съесть немного грейпфрута, чтобы избежать накопления жира, вызванного чрезмерным потреблением питательных веществ, и ускорить расщепление жира в организме, предотвращая деформацию фигуры.

6、香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

怎么吃?可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

7、山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

怎么吃?山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

8、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

怎么吃?可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

9、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。